久坐族应该多运动、多锻炼
BY：Lida 2024-07-08 08:43:59 1539 ℃
我们都知道久坐的危害，但是由于工作性质，很多人需要坐着办公，那么有没有方法可以缓解危害呢?中医指出，久坐族应该多运动、多锻炼。
每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的男士，专家提醒应该多运动，多锻炼。
专家推荐：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。
针对“久坐伤肝”这一点，游戏狂人和开车一族可以参照酒桌男的保健食谱，平时多吃些维生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群需要服用一些具备降压调脂、有减肥功能的茶饮，试试苦丁茶、决明子茶，也会有不错的效果。
四个运动减低坐班族久坐危害
重复动作必然导致疲劳和压力。下颚左右转动各5次。
四个运动减低坐班族久坐危害
上班族们一天大量的时间都是坐在办公桌钱伏案工作，长时间下来身体危害重重。坐班族常喝一些绿茶，可以避免电脑带来的辐射，对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。坐班族常吃黑巧克力，可以释放身体内部的能量。四个运动减低坐班族久坐危害眨眼紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。
久坐族腰酸背痛怎么运动?
长时间伏案工作，腰酸背痛，所以很多人只要一闲下来，就更加懒得动弹。那么久坐族腰酸背痛怎么运动?适合工作空隙、久坐的人做的运动：1.双腿前伸、上抬。坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续10-15秒，重复10次。
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