绝经女性减少骨丢失的方法
BY：Rosalia 2024-07-21 20:19:54 852 ℃
女性在绝经后1~15年处于快速骨丢失时期。这个时期主要是由于海绵骨的流失，造成脊椎压迫性骨折、远程桡骨骨折、股骨转子间骨折等。
您该怎么办?
此阶段减少骨丢失的最好办法就是采用雄激素替代疗法，雄激素可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度，但必须在医生指导下服用。
根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动，持之以恒。
补充钙剂，每天应摄钙量1500毫克。
豆制品。豆类食品中含的钙都很丰富，经过加工后的钙含量还会增加，所以在日常生活中多多摄入如豆浆、豆腐、豆皮等豆制品是补钙的最好方法。
海带、虾皮。它们含有丰富的钙及矿物质，食用也很方便。据说海带还可以预防白血病和骨癌呢！
牛奶。牛奶中含有人体易吸收的钙，而且一杯牛奶就可以补充人体一天所需钙质的三分之一，既简单又方便，也是人们补钙的最常见的方式之一。
动物骨头。很多人习惯在春天给老人和孩子熬骨头汤喝，为了补钙，让孩子长高。在熬汤的时候点几滴醋更利于骨头中的钙溶出。
洋葱。洋葱是抗癌高手，也具有杀菌效果，能提高人的抵抗力，还可以阻止钙流失。
白菜。经过烹调的白菜含钙量非常高，但要缩短烹调的时间，来避免过多地钙流失。
芝麻。黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好一些，如果可以在日常中做菜时也用芝麻油，一方面有利补钙，还可以降低心脑血管疾病的发生，因为植物油比动物油更有利身体健康。
温馨提示
：女性绝经期身体有什么反应吗,女性绝经期的临床症状
一、女性绝经期的临床症状1、月经变化绝经意味着月经终止，常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短，无排卵和月经量增多。26～40岁的无排卵月经为3%～7%，41～50岁为12%～15%。很多女性表现为周期延长，而经期和血量正常。少数人表现为失去月经周期，呈不规则流血，月经量增多，甚至出现贫血。
女性绝经后如何保养,女性绝经后的注意事项是什么
二、补充叶酸女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。但40岁以上的妇女不适宜长期服用避孕药，因为进入围绝经期后，卵巢功能减退，月经开始紊乱，避孕药抑制排卵可能更易造成内分泌紊乱。
女性绝经期 女人多大岁数才会彻底绝经
统计资料显示，大约95%左右的女性在55岁之前都会出现绝经，但个别的可能会到60岁左右才绝经。决定妇女绝经期年龄最重要的因素是卵母细胞的数量。英国皇家大学医院的调查表明，吸烟妇女较不吸烟的妇女平均提早54上进入绝经期。我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村妇女为47.5岁。
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