减肥瘦身学会床上小运动小资情调
BY：Nimat 2024-11-03 04:15:38 1538 ℃
减肥瘦身学会床上小运动!是否每天工作都无法去抽出时间去健身呢，看着日渐臃肿的身材有没有心慌慌呢，大厨艺小编在这给大家推荐一种睡觉前减肥的方法，解决您白天没时间减肥的困扰，睡前动一下，脂肪跑光，梦都会是美的，不过一定要坚持哦。
动作一、腰腹减肥运动
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。
动作二、小腰运动
脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。
动作三、獠牙式收腰动作
用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。
动作四、大腿整顿动作
左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。
减肥瘦身学会床上小运动小资情调
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运动减肥的六大误区小资情调
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