白领人群的生活方式很疲劳,每天都的生活都很累所以生活中就要注意休息,多吃一些容易消化的食物,白领应该如何养生呢?午睡也是养生的一部分,来看看白领的养生方法吧!这样懂得更多的养生方式对健康有好处。
备上毯子以保暖
不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
午餐后不能立刻午睡
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。午餐以后要注意不能马上就午睡,要适当的过一会再休息,以免出现血压下降或者血容量不足的情况。
醒后要有缓冲时间
一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。醒后要躺一会才起来,以免出现头晕等情况,出现身体不适。
上面介绍了白领养生的一些小常识,其实适当的午睡是可以缓解疲劳的可以减轻压力,同时也可以增强体质,对于保健养生有很好的效果,白领要注意这些养生常识哦!
夏季养生重视午睡 这样午睡更好
夏季的时候,我们大家很容易发现自己就犯困了,疲惫不堪的情况是每天都会出现的了,这时候就说明我们休息的时间是不够的了,因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦,那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢,一起看看吧。
夏季养生重视午睡这样午睡更好
夏季的时候,我们大家很容易发现自己就犯困了,疲惫不堪的情况是每天都会出现的了,这时候就说明我们休息的时间是不够的了,因此夏季进行午睡是我们养生必须重视的了哦,那么夏季的时候我们怎么进行午睡比较好呢,一起看看吧。
夏季养生注意午睡 合理午睡更健康
夏季的时候我们很容易会有睡眠不足的情况产生,而夏季的时候我们就应该注意午睡才行,如果我们能够睡眠充足,那么自然对夏季健康有好处,午睡是夏季的时候大家不能错过的,能够对我们健康有好处,是大家在夏季的时候养生需要注意的。
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