睡眠过多影响健康 三大危害很严重
BY：Olathe 2024-07-16 15:51:21 6 ℃
我们要保证每天的八个小时的睡眠，可以有效的缓解疲劳，而且还可以让我们保持精力充沛的状态，你知道吗，如果睡眠质量不好，或者是睡眠过多的话会导致一些不可逆的情况，下面的这些危害你一定不知道，一起阿里看看吧。
增加患糖尿病的风险
在排除控制体重差异之后，在6年的时间里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量)，是每晚只睡七到八小时人的两倍。睡眠过多的话会导致糖尿病的发生率升高，而且还会诱发疾病。
早期死亡
在2010年，在分析16个不同研究中，研究人员发现，不管是什么原因， 对于睡眠时间过短和过长的人，死亡的风险会有所增加。
在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过八个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。
伤害心脏
每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。睡眠过多会导致死亡率升高的情况，而且还会伤害到心脏，诱发心脏疾病的出现，出现心绞痛疾病等等。
关于睡眠过多的一些危害，你是否有所了解呢，这些危害对于人体来说有着很重要的意义，如果你不知道，还在加强睡眠时间的话一定要注意了，这些危害会造成身体的不适哦，所以大家一定要注意这些问题呢、
健康睡眠方法,如何健康睡眠
二、常人的最佳睡眠时间表：1、儿童最好在晚上8点30分以前睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但国人对睡眠重要性的认识显然远远不够。而不正确的睡眠方式也会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康。以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。
健康睡眠的方式,_健康睡眠养生
异相睡眠它是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。以睡眠全时为100%，则慢波睡眠约占80%，而异相睡眠占20%。
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