准妈妈孕期解除便秘食谱

BY：Bunny 2024-08-15 02:51:55 769 ℃

孕育宝宝是一件很幸福的事情，但同时伴随而来的也有各种各样的苦恼。便秘是其中之一。由于胎宝宝需要一个健康的成长环境，所以即便是饱受便秘折磨，准妈妈也不能通过吃药或经常灌肠等方式缓解痛苦，食疗似乎是唯一的方法。那么，有哪些美食是可以缓解便秘的呢？

原料：红心番薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜各适量，精食盐、酱油、荤油各适量。

做法：

1、先将红心番薯洗净、去皮，切去两头，再将它切成约1厘米粗的寸条；

2、锅中加入约200克清水，放入冰糖并加热将其熬化，然后放入红薯条和蜂蜜以及上述配料、调料；

3、锅烧开后，先撇去浮沫，再改用小火焖熟；

4、焖至汤汁粘稠时，先夹出红薯条在盘内摆成花朵形，再浇上锅里剩下的汤汁即可食用。

营养小贴士：

红薯是粗粮，含有较多的粗纤维，可以促进肠道蠕动，缩短食物通过肠管的时间；加上蜂蜜有润肠作用，因此有利于排便。

椒炒嫩玉米

原料：嫩玉米粒300克、红绿椒50克、花生油100克、盐2克、白糖3克、味精1克

做法：

1、将玉米粒洗净、红绿椒去蒂、去籽、洗净，切成小丁备用；

3、锅内放入花生油，烧至七成熟；

4、放入玉米粒和盐，炒2-3分钟；

5、加入少许清水少许，再炒2-3分钟；

6、放入椒丁翻炒片刻，再加入白糖、味精翻炒，盛入盘内即成。

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