10个方法,解决腰部多余脂肪

腰部的线条对于很多女性来说都是非常重要的，纤纤细腰能让女性身材看起来更加具有曲线美，下面就要介绍给大家几种瘦腰的方法，帮助大家找到最适合自己的方式，那么就来看看有那些瘦腰的办法吧。

1、呼吸法

挺直脊背端坐，吸气并收缩肚子，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各学习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低肚子囤积脂肪的机会。

2、熏脐法

熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有益肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀气。

3、保暖法

人体的新陈代谢在体温为37度时最活跃，所以夏季睡觉时冷气不宜过冷，冬天也要多盖点被。因为皮肤细胞感应低温时，代谢活动会减弱，脂肪便难以燃烧而积存在腰肚之间。

4、扎粽法

这种方式即刻有效!戴腰封可以立刻将胃腩、肚腩脂肪重新分布及隐藏，美化身体曲线。也有朋友试过戴腰封、穿束裤吃饭来减少食量以除去肚腩，但是这种方式有损肠胃，本人决不赞同。

5、运动法

睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能见效提高腹部附近肌肉的温度，从而减少脂肪积聚。

6、汤水篇

瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小肚子，并令肌肤有光泽

7、推拿法

每晚洗完澡后用西柚香熏油以顺时针方向打圈推拿肚皮，有益减去肚腩和蜂窝组织、消除水肿，因为西柚本身就有刺激淋巴的功效。

8、浸浴法

在浸浴时屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左边浴缸内壁，再扭腰拍右边浴缸内壁，左右两边各做10次，水的阻力可加速减掉腰围尺寸。

9、饮食法

肚子经常鼓胀，内藏的可能未必是脂肪，而是“废气”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以帮助排出废气，减掉肚腩。因为豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有益刺激肠部蠕动。而豆浆配合香蕉会产生酵素，能释放出腹内废气。不过喝后会放屁，想避免尴尬的人可于假日在家中进行。一杯豆奶加三片香蕉打匀，配合清谈食物，可以替身体全面排毒。

10、花茶篇

用蜜枣配合玫瑰花茶饮用，可以清楚肠胃宿便。减少了一堆体内不必要的废物，肚腩自然会缩小。持久饮用更可调理血气、增加肌肤光泽、消除疲劳。

小贴士：

怎样正确衡量腰围：

1.不少人低估了自己的腰围，其实测量腰围的正确方式是以距肚脐半寸处的圆周为准，而不是高腰寸数。

2.啤酒肚不仅影响外表，而且对身体也有副作用。因为啤酒肚在医学上被界定为“苹果型”肥胖，其患心脏病、糖尿病、高血压的机会比正常体型高出几倍。

3.国际保健腰围尺度为：亚洲男性不应超过35.4寸，女人则不宜超过31.5。