女性秋冻预防感冒学会18招可避免

10.穿：即科学衣着法

衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。

11.吃：即饮食均衡法

注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。

12.服：即服药防范法

研究证实，维生素E能促进人体的免疫功能，每天服用100-200国际单位的维生素E，对预防感冒有好处。另外，发现可能流行感冒时，提前饮感冒茶，可起预防作用。

13.喝：即大量饮水法

饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。

14.消：即餐具消毒法

不洁的餐具也可能是个感染源，所以餐具最好每周用开水消毒两三次。

15.补：即鸡汤滋补法

鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤，以补充营养，更好地对抗感冒。

16.睡：即睡个好觉法

美美地睡一整夜，可使人的免疫细胞保持充沛活力，这是美国一家研究机构得出的结论。

17.避：即拉开距离法

感冒流行时，要尽可能减少社交，少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时，最好离他们1米以外，或转过身去。

18.呼：即呼吸锻炼法

集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸十数次，切忌憋气。

掌握好上面介绍的18个预防感冒的妙招，相信感冒发烧不会再骚扰你了，赶紧试试效果吧。当然，平时也要多吃一些增强抵抗力的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类等。勤于运动，将疾病拒之体外。

换季昼夜温差较大，且秋冬季节抵抗力下降，因此感冒发烧是最容易感染的疾病。那么感冒吃什么好得快?如何预防感冒侵袭?今天大厨艺小编将为大家介绍18个预防感冒的妙招，让你健康度过这个秋冬。

如何预防感冒

感冒虽不算什么大病，但不注意防治可能引发其他多种疾病，所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好：“晚治不如早治，早治不如早防。”

1.洗：即冷脸热足法

早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身体抗病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

2.漱：即盐水漱口法

每天早晚用淡盐水漱口一次，可 杀死口腔病菌。

3.动：即体育健身法

坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

4.通：即通风透气法

居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

5.晒：即勤晒被褥法

被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

6.饮：即饮用姜茶法

用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。

7.熏：即食醋熏蒸法

每日用食醋在室内熏蒸15-20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10-15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。

8.滴：即米醋滴鼻法

在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。

9.摩：即按摩穴位法

两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。