一天一根香蕉,润肠通便好方法营养饮食
BY：Nerissa 2024-07-03 02:10:05 1182 ℃
在孕期，很多女性都会出现便秘的问题，便秘会让我们身体里的毒素积累最终伤害自己和腹中胎儿的健康，缓解便秘，我们有很多的方法，最简单的方法就是一天吃一要香蕉。
润肠通便、营养美味，香蕉这样的特质，让它为多数人所青睐。对孕妇来说，香蕉更是补充营养的好选择。
香蕉含丰富的叶酸，有利于避免胎儿出现畸形，此外，香蕉还是钾的极好来源，且含有丰富的钙以及较多的膳食粗纤维，有防止便秘的作用，非常适合孕产妇。但要提醒的是，香蕉有润肠通便的作用，因此腹泻孕妇不宜食用。另外，不要空腹吃香蕉，一般在饭后或不太饿时吃比较安全，每天以一根为宜。香蕉除生吃外，还可被加工为美味的菜肴。
香蕉薄饼
香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克。
做法：鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;放入葱花、盐、味精搅匀;锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内（一般放3勺），摊薄，两面煎至金黄色即可。这道菜特别适合孕早期的女性食用，不仅能提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。
大厨艺小编提醒：现在正值冬季，小雪节气后气温下降的很快，而香蕉直接食用会让我们的肠胃受到寒凉的刺激，所以，大家一定要学习一下上面的这款食谱，让自己安全健康的食用它。
香蕉粥——润肠通便滋阴润燥
香蕉粥也是不错的选择，可以有润肠通便的作用，还可以滋阴润燥，来看看香蕉粥的具体的做法吧。香蕉粥原理：香蕉1根，大米50克香蕉粥的做法1.锅中加入适量水，约800ml。香蕉含糖分较高，每100克香蕉果肉中含糖量可达19.5克，因此糖尿病患者不能多吃。香蕉粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，具有养胃助消化的作用，而且还可以调节睡眠，润肠通便滋阴润燥健脾胃，对于神经衰弱啊，或是劳累的人群来说，不二选择。
香蕉卷——润肠通便调理肠胃
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。香蕉可以有缓和肠胃不适的作用，还可以提高免疫力，对于预防高血压啊或者是心血管疾病有一定的效果，而且还可以促进肠胃消化，是不错的养生之选，而且还可以提高人的免疫力，适合多种人群。香蕉卷的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，润肠通便降压调理肠胃，而且还可以让你有增强体质的作用哦，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。
香蕉大米粥——润肠通便
润肠通便粥可以快速缓解便秘润肠通便粥可以快速缓解便秘有关于润肠通便的食物我们生活中非常多，但是由于便秘问题经常引起我们食欲不振或者精神欠佳等情况，也是时有发生的。所需食材：香蕉2个，大米50g，白糖适量。
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