如何进行体内排毒呢？

BY：Rowena 2024-08-18 10:22:11 522 ℃

俗话说是药三分毒，我们每天吃进肚子里的东西都会在身体内产生一些小的毒素。并且沉淀在我们的身体中。记得朋友有一次对大家说她买了一种排毒的产品，后来喝下去后一天上了三次厕所。等到第二次喝的时候就没什么效果了。当时听完真的是很震惊要不要这么夸张。那么我们该如何快速排出体内的毒素？

第1周：清空体内垃圾

本阶段目标：将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外。

干扰因素：饼干、面包、黄油、巧克力、碳水饮料、果汁、肉类、奶酪等等。这些食物摄入体内不易于及时清空，最好不要经常摆放在自家冰箱内诱惑自己。

例行营养：每日正餐必不可少的是各类新鲜时蔬、水果、酸奶、鱼类或者海鲜。除此之外，还要准备好充足的低脂美味，感觉饿了就放心大块朵颐。

第2、3周：循规蹈矩也不错

本阶段目标：丰富营养食谱，不必太忌口，但也不能肆无忌惮，导致反弹。

干扰因素：经过上一周的清心寡食，肚子里的馋虫势必会集体“抗议”，假如实在垂涎欲滴，就偶尔奖赏自己一点点吧。

例行营养：除了每餐饭前仍要坚持喝蔬菜排毒汤，在上周的营养食谱中，还可添加面食、肉类、鸡蛋、麦芽糖等健康美味，偶尔还能来上一两块黑巧克力或者奶酪吐司。比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。

第4周：自在平衡身与心

本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。

干扰因素：压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。

排出体内毒素的方法还有很多，在这里就不一一介绍了。食用食物时一定要注意食物的卫生，不要总说“不干不净吃了没病”，这种想法是错误的。所以大家一定要记牢了。还有要强调的就是注意有些食物相克的原理，病从口入。

冬天养生如何排毒一个简单动作促进冬季排毒

一个简单动作促进冬季排毒在这个季节里，我们的身体变得衰老，骨骼变得坚硬，动作迟缓，不适合做剧烈运动，而太极拳的特点是柔和缓慢，无论你是在温暖的室内还是在办公室都可以来两招。冬季经常出现气血不足的现象，因为冬季里血液循环慢，但是练习太极拳能疏通经络，活血化瘀，排出体内的毒素。对老年人来说上午10点钟左右较为适宜。以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。