孕妇睡眠不好应该怎么办？
BY：Odetta 2024-07-16 17:33:30 974 ℃
孕妇睡眠不好怎么办最近看到很多孕妈妈留言说睡不好觉，每天晚上总也找不到一个舒适的姿势睡觉。侧的太厉害了怕压着宝宝，侧一点点吧自己又不太舒服，平躺又觉着肚子不舒服。姿势换多了，怕惊动了宝宝。半夜还经常起来，几番折腾，天都亮了......孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠时间直接影响到孕妇的健康及胎儿的发育。那么，孕妇如何提高睡眠质量？
提高孕妇睡眠诀窍一：睡前饮食1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。2、尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。3、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。4、少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。5、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。6.高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。7.食谱推荐：莴苣肉片-消除紧张帮助睡眠
提高孕妇睡眠诀窍二：睡前准备1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。4.睡前3-4小时内不宜运动。5.实在睡不着，可以看看报纸或书。6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
提高孕妇睡眠诀窍三：睡姿怀孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。怀孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。怀孕晚期，睡姿很重要。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
孕妇睡眠不好怎么办，缓解孕妇睡眠不好的四个
孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠不好对腹中胎儿的健康状况有很大的影响，睡眠不好也就成为了众多准妈妈的烦恼。那么孕妇睡眠不好怎么办呢？请看小编为您支招解决。造成孕妇睡眠不好的原因有很多，最常见的就是尿频，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了睡眠质量；
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