夏季就要来了,不知道朋友们有没有准备好迎接炎热的夏季啊。到了夏季,我们不仅要注意防暑,同时也要多看看相关的夏季养生常识,这不仅有利于夏季的过的更为舒适,同时也可以避免不好地行为危害自己的健康。今天,我就为大家介绍四点养生小常识。
多喝水,同时最好是温水,每天应该喝七或八杯水。人体应始终保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作用,维持人体的正常生理功能。水是人体的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水分,夏天失水会更多,如果不及时补水会严重影响健康,容易使皮肤干燥、皱纹、加速老化。此外,矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
2、按时起居
夏季建议晚睡早起,中午尽量多午睡。记住不要在走廊下,屋檐下或通风口的树荫下长坐,长卧,长睡。更不要长时间的使用风扇,因为夏天的热量蒸发,排汗,毛孔开放,容易受到寒冷的侵袭,吹太长时间可能会导致头痛,腰肌劳损,面瘫或肌肉酸痛。
3、饮食清淡,吃多“苦”
在饮食进补方面,热天以清淡、健脾、祛湿为原则。选择使用的菜品时应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物有:小麦,高粱,大麦,豆,白小豆,黑芝麻,土豆,白菜,生菜,芦笋,菠菜,甜瓜,西瓜等。其次苦味食物中所含的生物碱具有清热、清热、活血、舒血管作用。因此炎热的天气适当吃一些苦味的食物,不仅清爽爽口,并能增进食欲,脾胃。苦瓜:以嫩生果为蔬菜,成熟果肉食用,既可凉拌又可炒肉,烤制,清嫩爽口,风味独特。
4、夏天容易出汗,汗液流失的钾离子也就越来越多,这就造成了低钾现象,可引起人体乏力虚弱、头晕头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可以吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李子、大葱、芹菜等;还有蔬菜中的钾丰富。茶叶中还含有较多的钾,热天多喝茶,可以消暑,还可以补钾,可以说一举两得。
上述的内容就有关于夏季生活小常识的四点介绍。当然了,以上也只是一些粗略的介绍,有性趣的朋友不妨按照上面的内容进行尝试,也许可以让你的夏季过得更为轻松舒适。每个人的实际情况不同,你也可以按照自己的想法度过这个夏天。
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