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本以为生了娃以后,只待休
养生息活力四射,却不曾想,在产后竟和
腰酸背疼纠缠不清。想来娃娃都出来这么久了,可这
腰酸背疼还是时不时出来骚扰下,着实让很多妈咪心塞。求支招,求解脱!一、产后三年仍背疼,这正常吗?@糖糖很甜:我产后三年来总是晨起后背酸疼,前期是
脊柱两侧疼,现在是脊柱僵硬。活动一段时间后能够自然好转。请问这属于
月子病吗?该如何治疗?小编解答:背部
疼痛是在整个
妊娠期及
分娩后最初几个月最常见的症状。怀
孕期间,体内产生大量的荷尔蒙弛缓素,使
韧带变软,更富于
弹性,从而容易伸张。背疼还可能有很多原因,如
肌肉急慢性损伤、
疲劳痉挛、脊柱
疲劳、姿势不正等。还有可能是由于脏器等原因的反射疼痛,比如
阑尾炎等,有时会导致胃部、背部
反射区疼痛。
颈椎问题也可能导致
背痛。您的情况需要排查是否脊柱关节有炎症或脊椎不稳,最好去
医院拍个片子看看。产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热
水澡的方式来治疗,这些方法可以促进
血液循环、使肌
肉松弛并减轻疼痛和疲劳。注意适当休息,避免大量的劳动。如果醒来后发现背部僵硬,在睡觉时可以试着把
枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正下方,以减轻背部的疼痛与不适。如果
背痛情况较严重或发展为
持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢
性疾病,最终难以矫正。另外,多注意保暖,适量补充蔬
菜水果。二、妈咪经验谈:产后腰酸背疼怎么办@豆豆妈:如果还没出月子就需要注意休养,不要抱太久小孩,多让家人抱;如果已满月了那就是你没注意留下的,很难治好了,有说
生二胎再坐好月子可以带走一胎的月子病,或者是吃点
中药调理下看能不能调理得好了。@糖糖妈咪:我疼了快两个月才逐步变好的,但是
宝宝现在都两周岁了,腰还是时常会痛,因为要抱宝宝,是没有什么快效的疗法,要注意体息,补充
钙,少抱宝宝,等宝宝大点可做点
运动煅炼一下@小蜜:产后一般要三四个月,身体才可以恢复的,加上月子里抱了孩子,抱尿片,
喂奶什么的,这些都会影响腰酸
腰痛的,还是要多注意休息。@蓝色
海洋:一般产后
腰疼的很多,我也是疼了好一阵,主要是因为在孕期
子宫增大压迫的,慢慢就好了。@虎妈:腰疼没有特别好的治疗方法。我当时是做了几期的理疗,就是盲人按摩,有一定的缓解。妈咪跟
宝宝洗澡或者
洗衣服最好能坐个小凳子,蹲着确实很费腰的。三、产后多注意,预防腰酸背疼这样做◆补在
饮食方面,一般情况下,妈妈们可以选择一些
活血化瘀的食物来打通身体的经脉,使体内
血液循环通畅,自然不会
腰酸背痛了。而
补血的食物也是不错的选择,能为妈妈们补充生产时耗损的能量,只要身体整体
健康起来了,那么
腰酸背痛这样的小毛病也会随之烟消云散的。及时
补钙哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到
母乳中,因此钙的损耗量很大。许多
产妇怀孕时每日定时补钙,但宝宝出生后就疏于这方面的
保健,需要引起注意。平时多喝
牛奶,多吃含钙量高的食物,如
豆腐皮、
虾皮、各类
豆制品等。◆缓·产后出现背部等肌肉的酸痛,可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗,这些方法可以促进血液循环、使肌
肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外,还要注意适当休息,避免大量的劳动。·如果醒来后发现背部僵硬的话,那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方,以减轻背部的疼痛与不适。·如果背痛情况较严重或发展为
持续性疼痛,那就要去医院进行检查,及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病,最终难以矫正。◆护避免常弯腰或久站久蹲产后妈妈们不应过早的开始穿
高跟鞋,久站或者久蹲等,像走远路,
慢跑,或者经常弯腰这样的动作都应该尽量的避免,同时可以注意腰部的保温,以及多做简单的腰部活动,促进腰部的血液循环都能比较有效地改善这种症状。坐着时妈妈在坐着的时候,应该尽量靠着椅背,最好是用靠垫垫在背部,这样能保持背部下方良好的姿势。如果宝宝还小,妈妈还可以在大腿上放个柔软的枕头,把宝宝放在枕头上,可以避免肩膀部分因为过于
紧张而酸痛。拿高处物品时家里东西放置太高,妈妈通常要伸手去取。不过要注意,妈妈在做上升动作的时候,要吐气。如果物品放置的太高即使垫脚也够不着的时候,妈妈最好不要为难自己了,否则容易扭到腰部,最好让家里人帮忙。购物时妈妈在购物的时候尽量避免把所有东西放在一个袋子里,最好平均地分装在两个袋子中,一手提一袋。假如是
推车去购物,购买的东西实在太多时,最好多带一个背袋。洗碗时如果家里
厨房的料理台很低,在清洗碗盘的时候,可以把料理台垫高,就不必弯着腰洗碗盘,而导致背痛。
腰酸背痛是什么原因引起_认识腰酸背痛自我治疗方法
2、腰背刺痛:腰背刺痛是指腰背部出现像针刺伤的疼痛感,是腰背痛的疼痛性质分类之一。腰背痛主要以腰背、腰骶和骶髂部的疼痛为主,有单纯性腰背痛和伴有下肢感应痛或放射痛的腰背痛之分。
孕妇腰酸背痛的原因是什么,怎么缓解孕妇腰酸背痛,孕妇腰酸背痛的病理
一、孕妇腰酸背痛的原因是什么孕妇在怀孕期间身体是很脆弱的,各种疾病都会引起身体不适,腰酸背痛更是常见的现象。怀孕期间关节、韧带和肌肉变得松弛,加上孕妇的体重比平时增加了很多,这样导致腰酸背痛就顺理成章了。腰酸背痛是最常见的,不过也可能还伴有
腰酸背痛,腰酸背痛怎么治疗
一、腰酸背痛是怎么回事1、姿势不良:对于坐、站、躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。晨起时常不觉得有异,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛。骨质疏松:骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷,驼背、身高
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