研究者建议3~5岁的孩子,午饭后可小睡半小时到1小时。若幼儿园能提供午睡条件,要尽量保证幼儿的午睡时间。不建议学生趴在桌上午睡,因为趴着睡觉可能对眼睛以及头脑供血等有不良影响。
一些家长以为,孩子打鼾能有什么问题?不是说明睡得香吗?其实打鼾并不是睡眠好,打鼾是气道梗阻的表现,可能存在睡眠问题。北京儿童医院有一个鼾症门诊,问诊的患儿以3至7岁左右的孩子居多,年龄最小的患儿为1岁多。3岁以后的孩子腺样体、扁桃体的组织结构发育比较旺盛,淋巴结增生后容易导致气道梗阻。
若儿童在一周内有三个以上晚上出现打鼾,就要提高警惕了。患儿可到医院做夜间多导睡眠仪检查,以便早诊断、早治疗。据介绍,夜间多导睡眠仪(PSG)是目前诊断睡眠呼吸疾病的标准方法。
医生会通过睡眠监测来评估患儿的睡眠结构、睡眠质量以及血氧饱和度,并且分析打鼾对患儿的影响程度。若打鼾导致体内血氧饱和度减低,进而导致机体缺氧,就会对他神经系统的发育造成影响。
孩子打鼾可能会频繁地觉醒,因此打鼾的患儿可能深睡眠减少。睡眠分为深睡眠和浅睡眠,在深睡眠期,儿童体内的生长激素水平分泌是最旺盛的。因此,如果孩子睡眠质量不好,会直接影响到孩子最终的身高,也会间接影响到体格和智力的发育。
营造良好的睡眠环境既然良好的睡眠如此重要,那么我们应该为孩子营造怎样的睡眠环境呢?
有的家长误认为开灯睡觉可以缓解孩子对黑暗的恐惧,同时也方便半夜起来看孩子。开灯睡觉,一方面会干扰孩子的自然觉醒能力,另一方面也会降低孩子的睡眠质量。睡眠时熄灯的意义在于使眼球和睫状肌获得充分休息。长期暴露在灯光下睡觉,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼球和睫状肌不能得到休息。有研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能降低。因此,家长应为孩子营造一个安静、昏暗的睡眠环境。
这样能避免父母所呼出的二氧化碳被孩子吸入,同时也养成孩子独立的生活习惯。
夜里孩子想大小便时,家长只需轻轻提醒他一两句,不可大声问是不是想吃东西、想喝水,否则容易造成孩子夜间兴奋、睡不着觉。大一点的孩子应独自大小便。
在幼儿园午睡前,老师可以让孩子自由结伴去散步,看看美丽的花草、树木和可爱的小动物。晚间,家庭可以开展愉快、轻松的娱乐活动,如共用水果、同唱同歌、讲故事等等。提醒家长,要注意电子产品带来的“光暴露”问题。孩子在睡前看电视、打电子游戏、玩手机等不良的睡眠习惯均会降低睡眠质量。此外,睡前1到2小时内不要进食,若进食则容易造成胃食管反流,可能引起咳嗽、恶心、反酸等不良症状。
一些孩子晚上睡太迟,早晨赖床。为了让孩子多睡一会儿,家长往往把时间算得紧紧的,一到时间就大声喊叫。研究表明:高强度、高频率地喊叫,不仅会损害处于睡眠状态孩子的听觉系统,而且孩子长期被惊醒会形成生理障碍。因为叫声惊醒了大脑,而其他系统并没有随大脑的清醒而活跃,这时孩子虽被喊醒,但神态呆滞、反应迟钝、不愿活动、进餐不香、学习时注意力不集中,甚至哭闹不止。所以可以提前20分钟左右,尽量轻声地叫醒孩子。
一、宝宝的睡眠有哪些禁忌宝宝睡眠禁忌一:房间太亮如果说宝宝们晚上睡眠的房间和白天一样亮,那么宝宝们就会分不清楚白天和黑夜,甚至会颠倒黑白,以致于影响睡眠质量,睡不踏实。所以,爸妈在宝宝晚上睡眠的时候,要记得把灯灭了,同时记得把窗户关好,当然可以适当的留个小缺口,以免房间太闷,另外窗子的窗
第二有促宝宝进生长发育的作用有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。第三睡眠有储能作用睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。
一、宝宝不能安心睡眠是为什么据调查,现在生活在城市的不少婴儿也有“夜生活”,特点是夜里精神好,睡得晚,白天则睡得香。这种情况主要不是宝宝的生理原因,而与大人的生活作息习惯密切相关。因为宝宝白天在家比较安静冷清,到了晚上,爸爸妈妈都回来了,家
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