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一忌简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准,采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些
热量虽低却不合自己口味的食品。将
减肥食品与个人口味相结合,才容易坚持。二忌正餐之外加餐。不到吃饭时间,即使饿得难受,最多也只能吃一个
苹果或少量含
矿物质、
蛋白质的
低热量食物。三忌每日少吃一餐。少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也可能因此而感觉
乏力,使你难以继续遵守订好的
饮食规则。四忌回避
面食或
谷类食品。谷类食品或
面包的纤维绝不会令你发胖,它们会像新鲜
蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,但不被消化,而是吸收
血液中的
脂肪成分并疏
通肠胃。五忌只吃精细食品不吃
淀粉类食品。吃精细食品
饥饿感会很快出现,迫使你用
零食救急或以更大的胃口迎接下一顿。用低糖,即少吃
碳水化合物来减肥,
体重虽会减轻较快,但真正失去的只是
水分,一旦再次进食就会重新发胖。
淀粉类食品是人体不可或缺的食品。况且,这类食品在烹制过程中,已经将那些可能促进
脂肪存积的淀粉除掉。六忌以零食代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。七忌满足于
多糖的副食,尤其是
奶油食品,它让人省去了咀嚼动作,且无助于糖的分解。八忌为节食而失去吃饭兴趣,节食不是
忧郁的同义词,要把吃饭当作一种饶有
情趣的享受,轻松
舒畅地享用
美食。九忌在两周内就减去5公斤,想保持身体及
心理的
健康,获得一个持久的效果,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。十忌忽视饮酒量,1杯
葡萄酒=6块糖,酒除酒精对内脏有损害外,还含有
高热量。
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产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
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一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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一、产后怎么吃瘦身推荐一:鲤鱼姜丝汤推荐对象:未哺乳妈妈推荐理由:鲤鱼具有利尿消水肿功效,促进乳汁分泌。车前子、玉米须可以利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。材料:鲤鱼1条、车前子10克、玉米须50克、姜丝适量、盐适量做法:鲤鱼去鳞去内脏,切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水
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