这件事绝对不能“忍”，否则你就哭去吧！

我们出生后掌握的第一个“本领”就是哭泣，随着长大，眼泪常被看成软弱的象征。多项研究表明，泪水有时就像一个发泄通道，适当掉几滴，反而有助于健康。

大哭一场的4个好处

1、哭泣有助睡眠

眼泪是情感的宣泄口，哭泣使人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。

一个很形象的例子就是，在哭过后，不论小孩或大人可立即入睡。

2、有利情感释放

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%。情感泪液含有应激激素，在哭泣的过程中会被排出体外，因而让人感觉更好。此外，哭泣会引发身体释放出让人感觉良好的内啡肽。

看似多愁善感的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹”的人要坚强的多，因为，就像甩开包袱一样，释放过后是“新生”。

3、有助心肺健康

人们在哭的时候，会不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。

这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。

4、清洁湿润眼睛

眼泪对保持眼球的湿润非常必要，它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染。

眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。

专家眼中最健康的哭法

哭泣虽是情感宣泄的有效方式，但也不能毫无节制。

美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行的研究发现，1/3的人痛哭过后情绪没有缓解，1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。

压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，哭过了头只会越哭越伤心。

哭要尽早

当感觉有负面情绪时，应尽早进行宣泄，不要憋在心里。

找对地方

有安全感的环境利于人们真情坦露，可在家中或自己认为信赖的地方，卸下伪装，释放“脆弱”的一面。

不要嚎啕大哭

最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣时，可以想着自己伤心和委屈连同眼泪一起流出的画面。

哭泣不宜超过15分钟

人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，引发胃病，心理也易进入疲劳期。

哭泣的时间不宜太长，当觉得心情有所平复即可，控制在15分钟内为好。

哭完要放松

� �就是“洗心”，由于负能量被排泄了，哭完应该是放松的，可以去睡一觉或是散散步，不要急于做别的事情。

老人不要大喜大悲

由于年龄增大，大多老年人喜欢回忆往昔，动情之处难免潸然泪下。

面对人生缺憾，要学会以豁达的态度面对;同时，可通过看电视剧、听音乐、读诗歌的方式转移注意力，享受生活。

尤其是身体不好的老人，尽量不要大喜大悲，以免伤身。

需要注意的是，有些抑郁症患者也经常哭泣。

如果情绪持续沮丧，且常暗自流泪，可能是抑郁症引发的病态表现，应及时咨询心理医生。