更新时间:2024-08-18 06:28:48

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

压力过大竟会让人变胖?

BY:Iria 2024-08-18 06:28:48 7034 ℃

压力过大竟会让人变胖?

生活和工作的压力侵扰着我们每一个人,专家告诉我们压力是刺激食欲和抑制消化的罪魁祸首。当我们面对竞争如此激烈的社会,既要力求在职场中有自己的一席之地,又要兼顾家庭,所以很多朋友长期被压力缠绕着,饮食睡眠不规律,这种情况会让我们在无形中变的胖起来。

压力是指人在面临威胁或者过高的期望时,内心所发生的冲突等情绪体验,并由此产生的行为和生理反应。当遇到压力时,人体会产生积极的应对反应,称之为应激反应,这种急性应激反应是对人体的一种保护。然而,如果一个人长期处于重压之下,时常处于一种应激状态,则可能引起代谢紊乱,导致心管疾病、2型糖尿病肥胖等。那么,压力过大是如何引发肥胖的?这种压力性肥胖该怎样解决呢?

我们都知道,肥胖和代谢紊乱有遗传倾向。但是,环境社会因素对食物或能量的消耗也有重要影响。可以这样说,压力可能会影响代谢和摄食行为,从而促进肥胖的发生和发展。事实上,心理压力工作压力与睡眠的减少和肥胖,尤其是腹型肥胖有着必然的联系。在急性应激反应中,人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应,产生大量糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激,使我们的呼吸次数和心跳频率都增加。与此同时,内分泌系统会做相应的调整,防止糖皮质激素过多产生,保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是,压力时间过长,内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷,改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲,引起肥胖;再如胃促生长素,这是一种由胃肠道产生的激素,具有促进食物摄入的独特能力。另外,糖皮质激素还会与胰岛素等其他激素产生协同作用,使体重增加,特别是引起腹部脂肪的囤积。

值得一提的是,人们在压力过大时对食物的需求是不容忽视的。有心理研究显示,在长期的压力下,有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律,吃饭时间不固定,人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡,均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼,不利于脂肪消耗。第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解,这就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力,甚至过度依赖食物,最终导致肥胖。压力过大产生的肥胖与性别和年龄也有关系。

目前有证据表明,与压力相关的肥胖并不存在性别差异。但也有数据表明,女性更容易将同一事件视为压力。在面临压力时,女性更倾向于通过摄取高糖和高脂肪饮食或倾诉等方式来缓解压力,而男性多倾向于通过行动来应对压力。所以,在长期的压力下,肥胖的女性比男性多。另外,不同年龄段的人面临的压力不同,阅历和处理方式也不一样,因此肥胖也有不同的表现。

压力大对身体的害处,如何舒缓压力压力太大的危害10个方法缓解压力

一、压力太大的危害大脑受压易老痴有研究显示,如果中年时期经历过离婚、寡居、严重疾病、失业等压力事件,日后患上认知障碍症的风险会比较高。这是因为压力会引起大脑结构和功能的损伤,对大脑中涉及记忆和学习的中心部位造成影响,这种压力激素在多年以后还会保持在较高的水平。另外慢性应激激素皮质醇的分泌会损害大脑海

压力大对身体的害处_如何舒缓压力

另外慢性应激激素皮质醇的分泌会损害大脑海马区,当海马区的树突过度枯萎时,持久性的压力便会引发焦虑、抑郁等。

工作压力太大怎么办,压力大的危害上班族缓解压力做10件事压力大害处有哪些

一、上班族缓解压力做10件事在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深

Hash:17f4c4d2575befd2f67c5f1ed281d8283f0bfe66

【声明】本文由用户Iria发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。