妈妈网讲堂：盘腿坐有助宝宝顺产

BY：Lara 2024-07-18 17:26:09 945 ℃

在准妈妈不肯自然分娩的原因中，怕疼和怕折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。诚然，生产不是个轻松的活，但只要做好准备，自己生也没想象中那么难受。

美国梅奥诊所专家为各位准妈妈推荐了三个能够帮助顺产的动作，可以在怀孕的最后几个月里多多练习。

盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。

墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

下面的一些方法不妨试一试。睡前洗个热水澡夏天天气炎热，宝宝体能消耗大，汗液和大小便等排泄物又很多，浑身粘乎乎的，宝宝容易在床上翻来覆去。宝宝的皮肤很柔嫩，如果身上脏会让宝宝觉得不舒服。睡前帮宝宝好好洗个澡，洗澡时间不宜过长，十余分钟即可

网络监控宝宝，新妈妈更安心有些新生儿出生时因为健康情况不佳送到了监护室，母亲只能在家中耐心等待。为了缓解这些妈妈们思儿心切的心情，德国一家医院开设了网络监控装置，让妈妈们随时都能见到自己心爱的宝宝。网络监控宝宝，新妈妈更安心10月20号弗兰西斯卡生下了一个女儿，但是孩子体重过轻，只有

Hash：71ff4ffecd2b4ab1ff0ece7f26e742c548133e11

【声明】本文由用户Lara发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。