男人经常头痛的因素,男人经常头痛的预防

一、男人经常头痛5个因素

　　1、浓烈的气味

　　强烈的气味(即使是闻起来还不错的香味)能诱发偏头痛，最常见的就是油漆、化妆品以及某些鲜花的香味，头痛时可以试着避免接触。

　　2、天气

　　热浪、寒潮、阴雨绵绵，天气变化也可能诱发偏头痛。

　　既然无法改变天气，那就提前做好防护。比如，阳光刺眼时戴上墨镜，干燥季节时注意保湿，减少气候对自己的影响。

　　3、运动强度不合适

　　运动强度不合适可能会引发头痛，比如有些人跑步时会头痛。

　　如果已有偏头痛的话，运动时可以循序渐进，从弱到强，慢慢探索出适合自己的运动方式。

　　4、不良姿势。

　　不良的姿势容易导致头颈部肌肉的压力过大，从而引起头痛。耸肩驼背、腰部缺乏支撑、电脑屏幕过高或过低，都可能是罪魁祸首。

　　如果头颈部一紧张就会头痛，可以试着改良姿势，也许就能缓解。

　　5、烟、酒、凉菜、加工肉类。

　　吸烟的危害很多，其中之一就是损害血管，如果损伤了脑部血管，那么头痛的机会就更多了。所以，头痛的人最好是戒烟，并且远离二手烟。

　　酒精饮料中含有酪胺，这是一种能引发头痛的物质，而且酒里的其他成分也可能造成头痛。如果发现头痛往往发生在喝酒之后，建议戒酒或用无酒精饮料替代。

　　冷盘及其他加工肉类常会含有酪胺，日常饮食中可以尽量避开这些食物，看看是否有改善。

二、预防男人经常头痛的食物

　　1、土豆

　　对于喝酒引起的头疼，可以吃一些土豆。喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

　　2、西瓜

　　吃一些西瓜，也是效果不错的。春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，另外西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

　　3、咖啡

　　喝一些咖啡，是有着缓解头疼效果的。酒精使血管扩张，加重头痛;*却能收缩血管，缓解头痛。不过，*缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。

　　4、杏仁

　　吃一些杏仁，也是可以预防头疼的。研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛，想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　5、冰淇淋

　　某些患者有血管调节功能障碍，对冷刺激反应过度，导致血管痉挛。一项研究表明，约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后，会引起短暂性头痛。更为敏感的患者，如果将压碎的冰块直接置于上腭或后咽，都能诱发特定部位的疼痛。

　　6、猕猴桃

　　吃一点猕猴桃，猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

三、男人房事后头疼怎么回事

　　1.血管性头疼：此型最常见，约占70%。在夫妻性爱之前或性欲高峰期出现，速度急骤，程度强烈，局限在前额或后枕部。为爆炸性或搏动性，持续几分钟到几小时;以后转为轻微钝痛，可持续48小时左右。大约1/4患者有偏头疼的家族史。有时可伴有心悸，但很少发生呕吐，偶见精神错乱状态。若房事时头颈部处于低位状态或可避免发作。

　　2.紧张性头疼：此型头疼占房事头疼的25%左右。发生在性爱的早期，以性高潮期最重。表现为全头性或枕部的钝痛或发紧感，持续几小时至几天。

　　3.低颅压性头疼：此型少见，占5%左右。患者突然发生头疼，持续2～3周后自发性好转，再次房事又可复发。头疼多位于枕骨下，与体位有明显关系。直立位时头疼加重，并伴有恶心、呕吐。房事头疼的发生与性心理、性生理、性知识、性习惯等有关。性活动过程中由于性兴奋，头颈部肌肉痉挛，血液循环加快、血压升高，血管出现痉挛而产生痛感，假如有血管狭窄(包括先天和后天病因造成)，本身使脑部血液循环不畅再加上性兴奋时血液集中于生殖系统，均可使脑部缺血引发疼痛。

　　4.此外还有些生活因素也可引起房事时头疼，例如房事过频、过久、身体过度疲劳、房事环境不佳，空气不流畅，声音嘈杂使人心烦意乱，也可致头疼。其他如情绪不良、房事时体位突然改变，也可造成头疼。

四、春季经常头痛怎么办

　　睡眠规律发生变化

　　春季光照的时间相对延长，天亮得比较早，而人脑中的松果体会根据亮度分泌激素，使人较平常更早醒来。而很多人又没有养成早睡的习惯，这样一天的睡眠时间就足足减少了半个多小时。另外加上一些其它的原因，所以很容易引起人的睡眠时间不足，这样就会造成大脑血管反射性轻度扩张，精神紧张，因此人也就容易有头痛的感觉了。

　　高血压

　　春季由于气温上升的缘故，人的血压也会跟着上升，而血压升高的一个最主要的症状就是头痛了。

　　病毒感染

　　春季的气候是最适合细菌、病毒生存的了。再加上春季本身的温差很大，因此容易引起病毒性疾病，而这个时候人体内会产生抵抗病毒的抗体去对抗这些病毒，从而导致颅内血管扩张，人就会有恶心头痛等水适感。

　　颅内肿瘤

　　颅内肿瘤也是引起人们经常头痛的一个重要的原因，当然了这也是现实生活中很多头痛者最为担心的一个问题了。事实上临床医生告诉我们说头痛属于器质性疾病的可能性很小，专家称80%的人是因为紧张或者神经血管性引起的头痛问题。通常情况下这种疼痛的加剧还会随着精神压力的增大和不断的增大，特别是对于一些从事脑力工作者，长时间的高度紧张学习的工作者都有可能引起劣性的精神刺激从而感觉头痛。