冬季御寒应该怎么做,五种方法有效御寒

BY：大叔18岁 2024-08-15 22:58:12 1018 ℃

　　现在正是十冬腊月，外面天寒地冻，对于身体素质较差和老年人来说，冬季御寒是非常重要的，身体较差的人士和老年人容易在冬季得病，应该适当喝些冬季御寒姜汤，适当增加冬季御寒衣物，保持合适的体育运动锻炼，我们来了解一下。

　　1、在天气比较寒冷的时候，人的身体血液循环相对较慢，代谢能力降低，这时如果通过适当的运动锻炼不但能够促进血液循环，还能够提高身体的免疫力，起到冬季御寒和调理身体的作用，尤其是对于老年人和身体素质差的人士。

　　2、我们知道姜汤是有很好的御寒功效的，还能够提高身体的免疫力，冬季容易感冒，喝点姜汤不打预防感冒，还能够预防其他疾病，所以在冬季的时候可以喝些姜汤来御寒，会起到很好的保养和调理的功效，是冬季养生比较好的项目。

　　3、胡萝卜不但有很好的预防作用，它的营养功效也不能忽视，富含多种维生素和胡萝卜素，是很好的抗氧化剂，不但能够御寒，还能够预防疾病，胡萝卜吃法也有讲究，最好煮熟了吃，或者油炒以后吃，这样功效更好。

　　4、冬季比较寒冷，如果人参加户外活动，最容易受到寒冷伤害的就是人的耳朵，容易出现冻伤的情况，所以在天气比较寒冷的时候如果外出，一定要带个护耳，这对耳朵能起到很好的御寒的功效。

　　5、冬季御寒衣物选择也非常重要，很多年轻人要风度，不要温度，其实这对年轻人的身体健康带来很大的危害，甚至容易导致关节炎等一些疾病，所以冬季御寒衣物一定要穿着暖和舒适。

　　冬天天气比较寒冷，冬季御寒对人们来说非常重要，冬季御寒的方法有很多，比如喝些冬季御寒姜汤，注意冬季御寒衣物的选择，不但能够预防感冒，还能够提高身体的免疫力，避免寒冷的季节得病，尤其是对于老年人和身体素质较差的人士更是如此。

一、冬季御寒保暖要多吃什么1.富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

一、适合冬季的御寒汤谱1、黄芪炖乌鸡原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。做法：乌骨鸡清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。功效

一、冬季如何御寒好1、多“点”水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。2、出“点”汗

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