练八段锦多久能通经络？练八段锦有什么禁忌

八段锦简单易学，而且锻炼时间很短，是现代中老年人晨练的主要运动之一。它以古老的内功方式为基础，打造了一套完整的体操。下面，就快和小编一起了解练八段锦的相关知识吧！

1、练八段锦多久能通经络？

2、练八段锦有什么禁忌

3、八段锦适合小孩子练吗？

因人而异，可以自己慢慢感觉。

八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。

1、不明病因的急性脊柱损伤者忌练：比如说不知道是何种原因导致的腰突、然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2、患有脊髓症状者忌练：如脊髓压迫症、脊髓损伤者，这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3、严重心、脑、肺疾病患者忌练：虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4、过于体虚者忌练：许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

5、过于饥饿、饱腹状态忌练：八段锦一整套联系下来运动量也是比较大的，饥饿状态或者是饱腹状态练都可能会造成不良影响。

6、忌在空气污浊环境练习：八段锦属于健身气功，需要配合深呼吸来进行，如果在空气污浊的环境中练习，反而对肺部有害。

适合，但一定要有专业人士教学。

现在大家通常练的八段锦版本，是经过体育总局整理发布的，适宜各个年龄阶段的人群练。而小孩子的免疫力弱、易生病，经常练八段锦能够提高体质、增强免疫力。但是注意，小孩子可能不太懂呼吸吐纳，因此可以让小孩子取自然呼吸来练，将八段锦作为普通的体操练，也有很好的强健身体功效。