女人产后恢复需要多长时间？

女人怀孕分娩导致的身体变化，产后需要时间复原

　　在怀孕和分娩期间，孕产妇的身体发生了很大变化，同时在分娩过程中还消耗了大量的体力精力，这都需要产后科学的休养才能复原。

　　在怀孕期间，由于宝宝的存在使膈肌逐渐上升，心脏发生了移位，心、肾、肺的负担也加重了，内分泌系统、关节等都发生了相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。在分娩期间，产妇的身体发生了很大的变化，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落，子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。因此需要通过坐月子来进行调整。

坐月子需要科学 传统陋习可以舍弃

　　科学坐月子，并不像传统习俗那样什么都“不能”， 过去旧的观念：比如说多喝红糖水，多吃鸡蛋，关门闭窗，产妇一个月不洗澡、不刷牙不洗脸，屋子不能有风等等，都是不可取的。产妇主要应该做到：

1、注意休息，保证睡眠，适当运动

　　在生完孩子3个月之内妈妈会很辛苦，尤其是母乳喂养的妈妈，因为孩子要按需哺乳，所以只要孩子需要了一般隔3、4个小时就要起来给孩子喂奶，这样就会影响她的睡眠不足。在产后复查的孕妇当中，也经常见到半夜睡不好觉，产生血压升高、头疼、心慌这样病症的产妇。因此产后的妈妈在照顾孩子的同时要保证充足的睡眠，这样才能保证妈妈有一个好的身体，抵抗力也会强一些，因为产后也是一个抵抗力下降的过程，比较容易受细菌病毒侵害。同时，坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，也可以很好地恢复体质、体型。

2、保持精神愉快，合理安排饮食

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　为了保证充足的母乳，妈妈们还应该多喝汤，而且民间也有很多下奶的方法，比如一些猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤，这些都可以喝的，但要饮食一定要清淡一些，不要太咸，因为小孩这个时候肝肾都没有发育健全，母亲吃太咸的东西会影响孩子的发育，会给孩子造成过重的负担。但饮食太清淡，妈妈没有味觉刺激会觉得吃不香吃不下去，反而会影响对孩子母乳的供应，所以要在咸淡适口，口味接受的情况下适当偏淡一点，不要吃太刺激、辛辣的东西，这是跟母乳的口味直接相关的。

　　此外，民间的有一些说法还是有一定道理的，比如不要吃凉的东西。产妇分娩时会出很多血，会使体质有所下降，导致气虚、血虚，这是中医的一种说法，如果再贪凉就影响脏器气血的运行，会对脏器功能有影响。临床上也常会遇到产后不注意保暖，产生足根疼、腰疼或者胃肠不适等的病例，所以产后不要贪凉也是必须要注意的。

3、注意卫生，绝对避免性生活

　　分娩会出很多血，而且出血时间比较长，通常会持续到产后的一个月到6周，这个时候一定要多注意卫生、静卧休息，不要同房，因为这个时候如果有性生活的话会把细菌带到开放的宫口里，带到子宫内膜，可能引起很严重的内膜炎、盆腔炎、附件炎，而且会转为慢性，对孕妇的身体影响很大，

　　通过科学的“坐月子”，我们的产妇可以顺利度过产后的恢复期，重塑婀娜的身材，回复充沛的体力，完成从女人到母亲的完美变身！