久坐族如何利用零碎时间瘦腿瘦腿
BY：Talia 2024-07-05 03:47:22 868 ℃
大腿粗壮惨不忍睹?没关系，虽然甩掉大象腿要花费一点时间和精力，但推荐的瘦腿方法，只需要你在零碎时间做做即可，效果比瘦腿瑜伽和减肥操差不了多少。这对于久坐族来说不吝于福音。下面，就一起学习如何瘦腿的方法吧。
刷牙间隙瘦大腿
刷牙的时间尽管比较短，但是每天坚持刷牙运动几分钟，日积月累也可以看到减肥的效果。刷牙的时候可以练习屈蹲的动作，慢慢下蹲和抬起，膝盖不要超过脚尖，尽可能保持腰下沉的动作。
等红绿灯时瘦大腿
如果你上班的途中碰上有红绿灯的路口，那么这短短的十几秒也不可以错过哦。与其无聊在等绿灯，不如做做小运动吧。这个时候可以并拢双腿，抬起脚跟10秒，慢慢放下，重复练习这个动作。这样可以促进小腿的血液循环哦。当练习完迈出第一步的时候幅度要尽可能大。
坐地铁或公交瘦大腿
如果你有位置坐下来，可以锻炼双腿哦。挺直身体，保持大腿和小腿垂直。抬起脚跟，脚尖踮地，保持10秒。然后放下脚跟，抬起脚尖，保持10秒。重复练习这个动作。这个动作不仅可以锻炼小腿还能锻炼大腿前侧。
坐公交或者地铁的时候，如果你是站着，那么记得练习瘦腿运动哦。拉着吊环，单脚站立，双腿靠拢，用力收紧大腿内侧。保持30秒，然后换脚练习。练习的时候要保持身体平衡。
你是久坐族么?久坐族如何“坐”出正确坐姿
久坐族是指那些需要经常坐着的人群。长时间的坐姿，使得他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，甚至身体其他地方患上疾病。那么久坐族如何养成正确的坐姿？久坐族们应如何饮食？久坐族可以根据自己的工作特点，搭配健康的菜单，以帮助缓解久坐而产生的一些问题。因此，久坐族更需要保持正常的体重。
久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生
久坐族养生上班族长期久坐该如何养生越来越多的上班族都成了久坐一族，由于整天需要面对电脑或文案，不仅眼睛要经受长时间的考验，颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。运动是身体保持活力必不可少的一环，针对于平时没时间运动的人，又该如何养生呢?久坐的人该如何缓解疲劳1、多眨眼长时间地用眼，眼睛必然会觉得非常疲劳，日复一日，视力会明显下降。因此，久坐一族最好不时地提醒自己多眨眼，也可以转动眼球，从左向右转动十次，再反方向转动十次，既可以放松眼部肌肉，又可以促进眼部的血液循环。
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