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首先,合理饮食。食物对增强孩子抵抗力有重要的作用,应多给孩子选择富含维生素的食物,如豆制品、粗粮等;富含锌的食物,如鱼、蛋、肝、豆、谷物等,以及富含钙的食物,如萝卜、海带等,都是让孩子健康成长的好帮手。
其次,多进行户外运动。妈妈不能因为怕孩子外出感染疾病就整日呆在室内,正确的做法是避开人群聚集区进行合理的户外运动,不仅能让孩子呼吸到新鲜空气,享受日光浴,促使皮肤合成维生素D,增加钙质的吸收,同时对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育和全身的新陈代谢都有良好作用。
再次,合理补充微量元素。研究表明,钙、锌和维生素是增强儿童免疫功能的重要微量元素,科学补充可明显增强儿童抵抗力。但家长应注意锌和钙不宜同时补充,因为在服用含钙、铁、锌的复合剂时,铁、锌降低了钙的吸收,而铁和锌几乎不被吸收,所以补锌剂和补钙剂要错开时间服用,建议“先补锌、再补钙”,这样效果会更好。
最后专家指出,面对传染性疾病,妈妈们不仅要充分做好预防工作,还应多学习儿童健康常识。
夏季消暑巧喝粥增强抵抗力夏
炎热的夏季,人体因受暑热刺激,胃肠功能会大为减弱,容易发生食欲不振、头重倦怠、胸脘郁闷等不适,甚至引起中暑,损害健康。因此,为保证胃肠正常工作,就要从饮食上注意对机体的滋养补益,增强人体抵抗力,有效地抗御暑热的侵袭,避免发生中暑。三豆粥用绿豆、赤豆和黑豆各12克,甘草3克(布包),粳米50克,加入清
夏季吃醋可提高抵抗力
《本草纲目》中说:“醋能消肿,散水气,杀邪毒,理诸药。”醋含有20多种氨基酸和16种有机酸,对人体非常有益。难怪,酷爱食醋的古人将醋列在“五味之首”,称为“食总管”了。吃醋有益,但你可能不知道,夏天是吃醋最好的季节。高温环境不仅易发肠道传染病,还会让人觉得浑身乏力食欲不振免疫力下降……
推荐酸味美食,夏季吃酸增强抵抗力盛夏
面对着这么热的天气,我们真的是酷热难耐啊。这样燥热的天气,要在饮食上多加注意才是。我们都深刻的体会到什么叫无精打采,全身无力。让人头疼的还有就是食之无味,吃啥啥不香。所以在酷热夏季里消暑解压无疑成为我们需要解决的首要问题。那么要想在盛夏里巧养生,首先推荐给朋友们的就是在饮食中多吃点酸!夏日里适当的食
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