核桃能补脑,那么一天吃几个核桃最补脑最健康?尤其是为了宝宝的健康,准妈妈应该怎么吃?
核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,由于核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此,食用时应注意以下几点:
1.应该适量、长期服用:核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
2.有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
核桃的营养价值不容忽视,我们经常会买一些核桃来补充大脑,而且懂的保健的人都知道和核桃更长寿。核桃是一种高级强壮滋补品,对人有强肾补脑,健体长寿之功。它除含有脂肪、蛋白质、糖类外,还含有维生素A、B2、C、尼克酸、胡萝卜素、钙、磷、镁、碘、锌
核桃仁对大家来说都是比较熟悉的食物,很多人都会爱吃核桃仁,这样对我们健康有一定好处,同时我们吃核桃仁还可以帮助大家补充营养,这样对我们增强身体素质,促进大脑健康都有好处,那么核桃仁怎么吃比较健康,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高,所以我们吃核桃仁的时候一定要适量,这样才比较健康。
一、核桃的10大功效防癌核桃里面含有大量的单不饱和脂肪酸,同时还含有多不饱和脂肪酸,其中里面的多不饱和脂肪酸含有的ω-3脂肪酸,可以起到对癌肿提取血液中亚油酸的量起到减少的作用,所以它可以起到有效的抗癌作用。抗衰老核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的
Hash:f6cab2989c6b9241eb205ffa3c8fb7e2bc944f7f
【声明】本文由用户Kenisha发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。