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孕期孕妈妈需要的很多营养物质要从水果中获取,但是如何健康地食用水果,并保证营养物质能够很好的吸收却是一门学问。那么,孕期吃水果要注意什么?下面,我们一起来了解一下。
孕期吃水果要注意什么?
一、饭后吃水果
很多人都会认为饭后吃水果有注意消化,其实不然,相反的,孕妈妈在饭后吃水果会增加肠胃的负担,反而会影响到正常的消化,而且饭后吃水果,水果中的成分还会影响到孕妈体内对维生素和微量元素的吸收,饭后大量的吃水果还易导致肥胖出现。
吃水果,正确的时间应该是在饭前半小时或者是饭后2个小时左右,这个时候吃水果就可有助于水果中的营养元素的吸收了,同时,水果本身也比较容易被氧化,减少可能对身体造成的不利影响,对消化系统也不会造成太大的负担。
二、空腹吃水果
孕妈们有时会把水果当成零食,饿了就直接的把水果作为充饥的食物,其实,有些水果空腹吃会伤害到肠胃的,所以,孕妈妈在吃水果的时候要注意了。如:橘子、柠檬、番茄、香蕉等水果,就不能空腹食用了。
橘子和柠檬含有大量的有机酸,空腹吃太酸的食物,很容易对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,对于胃不是太好的孕妈妈,还有可能导致孕妈妈出现胃炎和胃溃疡,麻烦可就的了。
而番茄不建议空腹吃是因为空腹食用番茄里,番茄中含有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,从而会影响到胃肠道的功能,因此,一般是不建议孕妈妈空腹食用的。
三、水果要干净
现在的很多水果都不开农药的喷洒,而且在生活中,我们也无法判断水果是否使用了农药,为了以防万一,孕妈妈在吃水果的时候,一定要注意对水果进行清洗,清洗干净了再吃食物,以免残留的农药影响到胎儿的健康。
温馨提示:吃水果是很有讲究的,孕妈妈同时还要注意,一些反季节的水果要少吃,因为,冷藏的水果不仅容易变质,同时,存在的营养物质也不多,相反的一些冷藏不到位的水果,还容易存在化学物质。想了解更多详情,请咨询在线专家。
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