孕中期的饮食和营养
BY：Ruth 2024-08-13 10:23:02 816 ℃
一、谷类：每日400-500克
二、鲜牛奶：每日250-500毫升，提供优质蛋白质、钙、维生素。维生素b族的作用
四、肉、禽、鱼类：每日50-150克，可交替食用，孕后期可增至150-200克，提供优质蛋白质、矿物质、维生素。
五、豆类及豆制品：每日50-100克，提供植物性优质蛋白质、矿物质。
六、新鲜蔬菜：每日400-500克，提供矿物质、维生素和膳食纤维，其中应有一半以上绿色或黄绿色菜。
七、新鲜水果：每日100-150克，提供矿物质、维生素和膳食纤维
八、烹调用油：每日15-20克。
同时，这个时期，胎儿需要大量的钙以满足自身发育的需要，所以此时，孕妈妈较易出现小腿抽筋的情况，所以，此时还应按照自身情况进行补钙。虽然这个时期是需要大量的营养，但孕妈妈还是应该合理补充营养，可以通过医生的建议调整饮食结构，这样小宝宝才能健康的成长。
孕中期饮食应该吃什么,孕中期饮食应该注意什么
一、孕中期饮食安排为了满足母体和胎儿生长的需要，并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备，准妈妈应增加蛋白质摄入量，每天比妊娠早期多摄入15～25克蛋白质。动物蛋白质应占一半以上。准妈妈应适当增加植物油的摄入量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻
孕中期食谱推荐,孕中期饮食的禁忌
一、孕中期饮食食谱推荐到了孕中期，没有了孕早期的早孕反应孕妈咪们的胃口相对好了很多，对营养的需求也会增加。下面就为各位准妈妈推荐几款适合孕中期准妈妈的营养食谱。1、罗宋蔬菜汤材料：马铃薯、西红柿各1个，洋葱1/4个，胡萝卜1/2个，圆白菜1
孕中期怎么饮食,孕期饮食注意事项
一、什么食谱适合孕中期吃*虾皮烧菜花（补充钙和维生素）把菜花掰成小块，放进沸水里焯透捞出，在凉水里浸凉后控干水分，同时把虾皮洗净；锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸，然后放入葱姜末、盐等，把菜花放入，加入适量豆芽汤用小火煨透；以水淀粉勾芡，淋香油
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