推荐御寒的食物 冬季就应该吃这些
BY：Winola 2024-08-15 23:27:53 42 ℃
现在已经到了冬季，在冬季的时候可以发现比较寒冷干燥，所以在这时候很多人都容易出现怕冷的情况，因此我们就要注意方法御寒保暖才行，通过饮食御寒保暖效果比较好，那么具体可以吃什么比较好，一起看看冬季的时候吃什么食物能养生。
花生
花生是大家熟悉的坚果食物，也是在平时的生活中大家都爱吃的一种食物，选择吃花生可以帮助我们保护身体健康，而且中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。由于我们吃花生能补充大量的蛋白质，所以在冬季选择吃能滋补，而且花生主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
火锅
火锅确实是冬季滋补的首选，这是热性的一种食物，可以让我们在冬季更好的温补。而且在冬季吃火锅唯一要注意的情况，就是我们在选择火锅的时候不要选择浓汤或者过于辛辣的麻辣锅底，这样可以避免上火的现象，一旦出现上火的情况，在冬季会非常让人烦恼，而且另外在选择涮菜的时候，一定不要多吃肉类，丸子类，也要选择一些茼蒿、海带这样的素菜，做到荤素搭配，防止热量超标、蛋白质过多的问题。
上面我们就给大家介绍了冬季的食物选择，冬季的时候选择吃些温补的食物，对我们健康有很大帮助，上面推荐的几款食物养生效果比较好，而且我们还可以通过吃这些食物御寒保暖，所以大家在平时就完全可以通过吃这些温补御寒。
冬季御寒吃什么补，冬季御寒保暖要多吃什么，冬季最佳御寒的13种食物，冬季御寒吃什么食
一、冬季御寒保暖要多吃什么1.富含矿物质的食物：怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。
冬天喝什么汤御寒，13款冬季养生汤，冬季御寒喝什么汤，适合冬季的御寒汤谱
一、适合冬季的御寒汤谱1、黄芪炖乌鸡原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克。做法：乌骨鸡清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。功效
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一、冬季如何御寒好1、多“点”水原因：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法：冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。2、出“点”汗
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