人进食热量多于消耗量,进而形成脂肪堆积、储存于体内,使体重超过标准体重20%者就是患了肥胖症。那么肥胖产生的原因是哪些?在针灸减肥过程中如何配合有氧运动?下面为大家带来介绍。
原因有(1)遗传因素造成的肥胖。一般父母肥胖者,或其家族中有肥胖史的,其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人,很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖,只能在减肥后与自己减肥前相比,相对来说体重轻一些。(2)饮食结构不合理造成的肥胖。偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大,引起热量入超,导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。一般说来在年龄相同的前提下,男人较女人所需热量多;青年人较老年人所需热量多;体力劳动者较脑力劳动者所需热量多;活动量大的人较活动量少的人所需热量多;所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食。(3)运动过少也是导致肥胖的原因之一。 现代城市人习惯舒适的生活环境,缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是晚饭后长时间地坐在电视机前看电视。(4)七情内伤也是肥胖的重要原因。七情内伤使人体中肝、脾、肾等功能失调,不能把多余的脂肪转化为热量排泄,而沉积于体内造成肥胖。(5)精神因素,也是肥胖的一个原因。 俗话说心宽体胖,没有思想负担,吃得香,消化吸收也特别好。或借酒消愁以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪,这些都能使热量大增,导致肥胖。
大量的研究表明,在进行长距离中等强度的运动时,血浆游离脂肪酸是重要的化学能源,尤其在运动强度低于50%-60%最大摄氧量水平的时候。在进行运动时,各种供能物质的利用比例主要决定于运动强度及运动持续时间。一般来说,运动强度越小,持续时间越长,依靠脂肪氧化供能占人体总能量代谢的百分率越高。有氧运动的方法可因人而异,最好是快走、慢跑、游泳、骑自行车、滑雪和跳舞等。由此可见,肥胖者 若通过长时间中等强度的运动会加速脂肪的分解,从而达到减肥的目的。
卡路里又称卡,1卡约合4.18焦耳。计算食物的焦耳或卡路里是控制体重最常用的方法。它的理论相当简单:当消耗的能量超过摄入的能量时,就会消耗体内贮存的脂肪,从而减轻体重。所以在进食时计算食物的焦耳或卡路里,从而控制摄入的热量,以达到减肥的目的。热量过剩是发胖的重要原因,控制热量在一定程度上可以达到减肥的目的。但如果认为"只要控制热量就一定能减肥,"也是不正确的。"热量"和"营养"中完全两种不同的概念,热量高的食品,营养不一定就丰常;反之,有的食品营养丰富,热量却不高。要了解食品的营养和热量的含量。合理搭配食物种类。正确的减肥方法,是在充分保证营养的基础上,限制热量,只有这样,节食减肥才不会损害人体健康。
糖尿病传统的治疗方法是“五驾马车”并行,包括糖尿病教育、饮食方式、运动锻炼、药物治疗和自我检测。2型糖尿病是一种进展性疾病,随着病程的进展,血糖有逐渐升高的趋势,控制高血糖的治疗强度也随之加强:
生活方式干预(饮食控制、运动锻炼)是基础治疗措施;
如果单纯生活方式不能使血糖控制达标,医生会建议您药物治疗(二甲双胍等);
如果单独使用二甲双胍治疗而血糖仍未达标,医生会建议您加用胰岛素促分泌剂或-糖苷酶抑制剂;
两种口服降糖药治疗效果不佳使,需要加用胰岛素治疗。
这些治疗方法很难从根本上治愈糖尿病,只能控制血糖相对稳定,但血糖控制效果也很难保证,不能从根本上阻止糖尿病各种并发症的发生和发展。严格的饮食控制和反复的血糖波动对患者造成持续精神压力,影响生活质量。糖尿病患者迫切需要一种能控制糖尿病及其并发症的治疗手段。
2013年底,著名的美国克利夫兰医疗中心公布了2013年十大医疗创新,减重手术治疗糖尿病位列榜首。
近年来,越来越多的肥胖患者接受减重外科手术,并取得了良好的减重效果,减重与糖尿病手术不仅有效减轻了患者的体重,更有效地改善了大部分患者并存的血糖代谢紊乱,为广大肥胖合并糖尿病患者带来新希望!
“三高”:即高血压、高血脂、高血糖目前正严重危害我们健康,大家对“三高人群”多有耳闻,与肥胖一样,生活条件的改善,大量食物的摄入是发生的主要原因。肥胖常常伴发“三高”,而“三高”人群往往都胖,不是么?“三高”是我们身体内威胁巨大的“隐匿杀手”,主要会导致 冠心病,心肌梗死,脑梗死,糖尿病等多种致命疾病发生,也是造成各种猝死的主要原因之一。同时,“三高”打破了正常人群体内的平衡,使得机体更易生长恶性肿瘤。更严重的是,目前调查显示“三高”的发病越来越年轻,这意味着,会有越来越多的中青年将面对可怕的糖尿病,多种肿瘤,各种慢性心肺疾病。由于肥胖本身打破了机体的平衡,破坏了血脂、血糖、胰岛素分泌等各种内分泌的有序调节,因此,忽视减重而针对“三高”的药物治疗收效甚微,绝大部分病人病情轻则反弹,重则加剧甚至死亡,反观一旦接受有效的减重治疗,各项“三高”病情却可以得到有效的改善。
小儿肥胖怎么办肥胖的影响不止在于五官,还在于健康,如果小儿肥胖应该怎么办呢?小孩肥胖很大的原因是因为吃得多高热量的食物。油炸的食品,零食,含糖份高的食品等。这些食物摄入过多,就会导致小孩肥胖。所以,父母要控制小孩高热量的摄入。小孩都喜欢吃这些高热量的食物,但是父母一定要控制好,不能任由小孩随便吃。小
一、水肿型肥胖减肥方法揭秘柠檬水——通便消肿很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水,既能美白、消肿,甚至一喝就有想便便的感觉。像碧昂丝、葛妮丝派特洛、EmmaWatson就每天都坚持喝柠檬水,才会拥有如此完美的身材。TIPS:柠檬属于强碱,
6、更年期因素:更年期妇女多数经历怀孕生产阶段。4、手术时危险性较高。7、心脏病。看来,保持理想的体重,绝对是合乎健康之道的。合理安排饮食,要根据个人的具体情况,合理安排食谱,并做到
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