压力过大引起的肥胖怎么办

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。那么压力过大引起的肥胖怎么办?药物减肥和手术减肥的副作用是什么?下面为大家带来介绍。

压力过大引起的肥胖怎么办

压力是指人在面临威胁或者过高的期望时，内心所发生的冲突等情绪体验，并由此产生的行为和生理反应。当一个人遇到压力时，人体会产生积极的应对反应，我们称之为应激反应，这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。然而，如果一个人经受长时间的压力，长期处于应激状态，则可能导致代谢紊乱，如心血管疾病，Ⅱ型糖尿病和肥胖。由此有人就会想到，压力过大是如何产生肥胖的?这种压力性肥胖怎样解决呢?我们今天就针对这个问题作一个简要的介绍。

我们都知道，肥胖和代谢紊乱有遗传倾向，但是，环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要的影响。可以这样说，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖发生和发展。事实上，心理压力、工作压力以及睡眠的减少和肥胖，尤其是腹型肥胖，是有着必然的联系的。在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应，产生一种叫做糖皮质激素的激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激，使我们的呼吸心率都增加。与此同时，内分泌系统会做相应的调整，防止糖皮质激素过多产生，保证人体维持在一个稳定的内环境中。

但是，压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖;比如胃促生长素(Ghrelin)，这是一种由胃肠道产生的激素，它具有促进食物摄入的独特能力，另外，糖皮质激素还会促进例如胰岛素等其他激素的协同作用，使机体体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。值得一提的是，人们在压力过大时对食物的心理需求是不容忽视的。有心理方面的研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，暴饮暴食;第二是焦虑失眠，大量饮用咖啡，可促进食欲;第三是缺乏活动和锻炼，不利于脂肪消耗;第四就是进食美好食物所产生的愉悦感可以缓解压力，这就导致了一些人采用吃东西作为宣泄压力的方式，甚至过度依赖食物引起肥胖。

那么，压力过高产生的肥胖与性别和年龄有没有关系呢?目前的证据表明，在人类中，与压力相关的肥胖并不存在性别差异，但也有数据表明，女性更容易将同一事件视为压力，以及在面临压力时，女性更倾向于通过摄取高糖高脂肪的饮食或者倾诉等社会支持来缓解压力，而男性多倾向于通过行动(如战斗或者逃避)来应对压力，因此，长期压力下，肥胖的女性相对男性较多。另外，不同的年龄段面临的压力不同，人们的阅历和处理方式也不一样，因此肥胖在不同的年龄段也相应会有不同的表现。

如何缓解由压力产生的肥胖，首先要从根本上解决问题，规律饮食，放松心情，用健康的方式宣泄压力，比如参加体育锻炼，培养兴趣爱好，给予自己积极的心理暗示，调整精神状态，还可以咨询心理医生。监测体重及身体健康情况，在缓解压力的同时，主动预防肥胖及其他代谢病的发生发展才是最重要的。

药物减肥和手术减肥的副作用

药物减肥和手术减肥都有副作用。按照减肥原理划分，目前的减肥药物有两种，一种药物通过抑制中枢对5-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄取，从而增加摄食者的饱腹感，进而达到减肥目的;另外一种药物通过选择性抑制肠道胰脂肪酶，从而减少肠道脂肪的吸收。任何药物都有副作用，如同任何手术都存在风险。目前临床常见的局部减肥手术以吸脂为主，有一定效果，但需要手术者承担手术所带来的风险，吸脂手术并发症包括感染、出血、血肿、过敏、感觉迟钝、皮肤坏死等，最严重的并发症是可以致命的脂肪栓塞，关键是吸脂手术对内脏脂肪效果不好。

不管是合理的饮食+适宜的运动减肥方法，还是“杀伤力”较大的药物减肥和手术减肥，短时间内体重下降过快都是不安全的，也是不健康的。健康的减肥标准是，每周体重下降不超过0.5公斤，每个月体重下降不超过2公斤。如果您自行减肥有困难或者困惑，可以到正规医院的营养门诊咨询专业营养师，营养师能够帮助您提供个性化饮食和运动指导，量身订做减肥方案。早日、安全地实现减肥目标。

减肥方法与肥胖程度关系

很多人在肥胖引发疾病后才意识到减肥的重要性。殊不知，疾病来临前，采用合理的方法进行减肥才符合健康理念。运动+饮食、药物减肥、手术吸脂减肥是目前较为常见的减肥方法。根据肥胖程度和个体体质差异，选择的减肥方法也不尽相同。如果没有肥� ��并发症，超重以及I度肥胖人群，最佳的减肥方法是适量运动+合理饮食。排除遗传性肥胖，通常情况下，经过一个周期(2个月-3个月)的运动+饮食减肥，体形会有明显改观。如果肥胖系遗传因素，体重不一定会减轻，还有增加的可能性。这是因为人体内有负责储存脂肪的白色脂肪细胞，也有负责燃烧脂肪的棕色脂肪细胞，两种细胞分工明确。如果从父母那里遗传的白色脂肪细胞数量多，棕色脂肪细胞少，一般的减肥手段效果都不会太明显，这是遗传性肥胖的一个可能因素，再有我们体内脂肪酶的活性高低也是可遗传的。由于遗传因素是不可改变的，因此，对于此类人群，我们更要严格调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。同时运用正确营养原则积极预防肥胖可能引发的各种慢性疾病，做到未雨绸缪，防患于未然。肥胖程度在II度以上的人群或伴有肥胖并发症，通过3-6个月的运动+饮食的减肥效果不明显，可考虑药物辅助治疗或者外科手术减肥。

肥胖症如何分类

肥胖症分为(1)单纯性肥胖：95%的肥胖者属于单纯性肥胖，其分类又有两种：体质性肥胖和获得性肥胖。体质性肥胖与遗传有关，获得性肥胖一般在20-25岁以后，由于运动量不足、营养过剩或遗传因素，使脂肪细胞体积肥大，但无数量的增生。(2)继发性肥胖：即继发于其他疾病。继发性肥胖可因中枢神经系统或内分泌系统病变而致，故又称为“病理性肥胖”。(3)遗传性肥胖：此类肥胖病，属遗传性的原因，并且与家庭饮食结构及生活习惯有关。据有关专家研究统计：父母双方都肥胖，他们的子女有60%-80%的可能成为胖子。父母双方中只有一人肥胖，他们的子女有4%的可能成为胖子。如果父母双方都是瘦子，他们的子女只有10%的可能成为胖子。

肥胖症的标准是什么

人进食热量多于消耗量，进而形成脂肪堆积、储存于体内，使体重超过标准体重20%者就是患了肥胖症。(1)体重增加：实测体重超过标准体重20%以上，并有脂肪百分率(F%)超过30%者。(2)皮下脂肪增厚：25岁正常人肩胛下皮肤脂肪厚度为12.4mm;三头肌外皮脂厚度：男性平均lO.4mm，女性17.5mm，若较正常增加1.5-2mm，可诊为肥胖症。(3)血脂增高：以血清胆固醇(TC)、甘油三脂(TG)增高，高密度脂蛋白胆固醇降低为主。(4)单纯性肥胖症应以与以下继发性肥胖症相鉴别： (1)皮质醇增多症。 (2)甲状腺功能下降。 (3)垂体前叶功能低下或� ��有下丘脑综合征。