压力过大易肥胖推荐几款减压食物
BY：大叔18岁 2024-08-15 10:12:43 1702 ℃
随着社会的发展，人们现在的生活和工作压力都越来越大了，重压之下，让很多朋友的身体都没办法得到缓解了，除了可能会让身体出现各种疾病，还有可能让我们的变胖哦，所以我们给大家推几款食物帮助大家减压，一起看看吧。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
2、火鸡
火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
4、腰果
这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
这就是我们给大家介绍的几种具有减压效果的食物了，朋友们如果感觉自己的压力太大，那么就要多吃我们上面给大家推荐的这几款食物了，能够帮助大家减压哦。
想要让自己从压力下释放出来，其实光靠吃我们上面推荐的食物是不够的了，最主要的还是自己要学会给自己排解压力了，在有时间的时候进行些运动，多出去走走，再吃我们推荐的减压食物，这样才能让我们真正的减去压力哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
肥胖的原因 压力会让人肥胖
伦敦大学医学院持续19年的研究发现：人们的工作压力和肥胖的可能性成正比。伦敦大学医学院的研究小组让处于压力下的大老鼠吃下高脂与高糖的食物，结果发现食物中的“不明成分”，有抵消压力激素的作用，而“不明成分”喜欢在腰部堆积，增加了肥胖的风险。再则，长期的紧张和压力，造成交感神经的持续过度兴奋，导致代谢紊乱，让人肥胖。
压力过大变肥胖,减压瘦身小窍门如何减肥
我们平时吃得不多，而且也经常运动，为什么还是会发胖呢?其实，导致发胖的原因有很多，例如平时的压力过大就能直接影响到身体的代谢水平，导致脂肪不易消耗，所以即使是严格的控制饮食并且坚持锻炼，还是会有发胖的危险。无论如何，想要减肥的话，首先要有一个良好的心态，把生活里、工作上甚至是减肥方面的压力统统都放下
肥胖与压力有关
肥胖的种类有哪些肥胖有多种不同的分类方式，通俗的方法是将其分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖。单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右。这种主要由遗传因素及营养过度引起的肥胖，称为单纯性肥胖。
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