办公室也能“微运动”上班族这样过一天最健康
BY：大叔18岁 2024-07-16 15:59:14 205 ℃
办公室族们在办公室里一坐就是一天，久而久之，腰变壮了，肚子大了，大腿粗了，好多人还在纳闷：我吃的不多啊，怎么还在长肉?其实，办公室里的“静态坐姿”是一种放松状态，身体在“得过且过”，肥胖逮空子就进，怎样减肥呢?不妨试试“隐形训练” 的小动作。
办公桌下伸伸腿
在椅子上坐着，整个重量压在腿上，腿很容易又麻又疼，时间长了，腿就习惯了它的常态，反而没感觉了，没感觉不代表没问题，大家要从麻木中走出来，可以在坐着时将小腿抬起向前伸，保持一段时间后换腿，每条腿做十几次。这样可以拉伸肌肉，起到美腿和燃脂的作用。
站起身体踮踮脚
很多人坐久了腿脚会肿，这是因为下肢血液循环不畅导致，这时候，做一下脚尖运动，一整套下来很有帮助，双脚并拢时，脚尖抬起，再向外打开，再用脚尖点地，再将脚后跟分开。然后再逆向做一次，如此反复。这个动作可以改善下肢血液循环，对燃脂和改善心血管功能都有不错的效果。
伸展记住533
离开椅子，找块儿开阔一点的空地，保证能够伸展开就行，集中精神，全心投入伸展运动中：双手合十向身体上方探，保持5分钟。再向左弯腰保持3分钟，再向右弯腰保持3分钟。这个“533”运动法有瑜伽的写意和轻松，腰部绷紧，能帮助燃烧腰部的脂肪，促进上肢血液的循环。
试试铁塔摇摆法
除了“533”，您还可以试一下相对活力一点儿的铁塔摇摆，铁塔是说身体要保持正直，然后双手举起，身体尽量往上抬，脖子挺直，做好准备后，身体顺次前倾、后倒、左摇、右摆，一整套下来，既轻松了颈椎，又锻炼了脊椎，还能甩掉腰腹、双臂的赘肉，全身都调整，样样不落下。
上班族办公室养生经
上班族常常烦恼养生没时间。这在一定程度上，造成了白领们缺少锻炼，成为“办公室疾病”高发人群，成为亚健康症候群。在办公前，可以为自己泡杯养生茶，既好喝，又养生。下面，为大家介绍几款简单好喝的养生茶。只要抓住要点，每个上班族都可以在办公室养生。所谓，细节决定成败，也可以用在办公室养生上面，注意好细节，从细节做起，办公室养生也可以很简单。
上班族办公室养生经
上班族办公室养生经久坐不动这是上班族健康的头号大敌。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。办公室养生10大恶习要不得1、缺乏运动2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。
上班族办公室健身五法
很多上班族忙工作，常常没有时间参加常规锻炼。中医指出上班族办公室健身五法，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。1.悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使
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