准妈补钙要认清缺钙症状

一、孕妈缺钙的4个小症状

对孕妈们来说，几乎每个孕妈都是需要补钙的。但可能有些比较明显，有些表现得不够明显，如果准妈咪发现自己有以下4个症状的时候，那就一定要进行补钙的工作了。

症状1：小腿抽筋。

这种状况一般出现在怀孕5个月左右，而且往往在夜间容易发生。不少孕妈是在睡梦中被惊醒。但有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现出来，这种孕妈反而容易忽视补钙。

症状2：牙齿松动。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，那极有可能也是提示您应该补钙了。

症状3：妊娠期高血压综合征。

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状4：关节、骨盆疼痛。

如果孕妈在孕期钙质摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

二、孕妈补钙制剂选择有依据

由于每个孕妈在妊娠期的钙质需求量是不相等的，因此，补钙的数量和制剂选择最好还是交给专业医师来选择。当然，从食物中摄取钙则比较安全，小鱼、海藻类、牛奶和乳制品等食物含钙较多，而且容易被人体吸收，膳食中应该增加这些食物的比例。

1、选对钙制剂最重要。

孕妈咪在选用钙制剂时，一般选择信誉度较高、知名度较好的品牌，同时注意产品的生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。

2、钙元素含量越高越好。

一般我们在市场上所见到的钙制剂，其实在钙元素含量上有很大差异的。因此，孕妈咪在购买时应该注意的是钙元素的含量而不是钙化合物的含量。一般碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。

3、钙片吸收率越高越假。

广告上，很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达� �95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪基本可以判断，吸收率越高的越可能是伪劣产品。

4、含有维生素D的复方钙制剂有助钙吸收。