适宜大众的有氧运动—太空漫步
BY：大叔18岁 2024-07-18 04:44:35 401 ℃
在我们的日常生活中存在很多的有氧运动，像跑步、打球、游泳等等。人们应该根据自己的身体素质选择适合自己的有氧运动。下面小编就教大家一个普遍适合的一种有氧运动—太空漫步。
太空漫步，大家第一联想的就是迈克杰逊的舞步以及宇航员在太空中行走的景象，而我们今天所说的太空漫游并非如此，而是一种模拟结合宇航员在太空中行走的动作而创立出来的健身运动!我们所需要的健身器材则是太空漫步机。
太空漫步是一种适合于那些初练者或者体重比较大、下肢关节有过损伤人的一种很好的有氧运动。
虽然这个运动比较简单，但是还有很多地方需要注意的：
1、了解自己的身体，有针对性的进行训练，如果自己的心肺功能不好或者关节受过上，那么就要选择强度比较小的锻炼;
2、要循序渐进，在运动之前要热身，千万不能一时兴奋，一开始就拼命的跑，这个是不科学的;
3、选择运动适当的时间。由于太空漫步运动强度比较小，所以可以坚持30分钟以上。
有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同
运动是一个很广泛的概念，根据运动方式不同以及呼吸方式不同，我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动，但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解，下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的，氧气的摄入量少，而有氧运动的呼吸缓慢均匀，能够保证充足氧气的摄入。
有氧运动和无氧运动的区别,有氧运动和无氧运动区别
即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。
有氧运动和无氧运动的概念,有氧运动和无氧运动结合
以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。这种状态下的运动就是无氧运动。
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