如何做个孕美人？

BY：Eilene 2024-08-17 16:15:19 230 ℃

科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。蔬菜是孕妇必吃食品之一，各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。因此，无论从孕妇的自身健康或下一代的健康来看，妇女在孕期都应多吃新鲜蔬菜。

一、萝卜

包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

食谱原料：鲫鱼 1000克青萝卜 200克肥膘肉 150克盐 8克料酒 10克味精 5克大葱 5克姜 5克醋 5克

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科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。蔬菜是孕妇必吃食品之一，各种蔬菜对孕妇都有好处，孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和

晚间白瓜半个，孕妇牛奶150mlday2午餐孕妇牛奶250ml，肉粽1个，小刀切馒头6个午间苹果1个，鱿鱼丝若干，鸡蛋1个晚餐白米饭1碗，小黄鱼，红肠，青菜，春菜，黄瓜土豆，海带结，番茄冬瓜汤晚间白甜瓜3片，酸奶125mlday3早餐泡饭1

看看她们都在吃些什么，营养专家又怎么说每天记录下自己都吃了些什么，不仅可以防止不知不觉中吃得太多，还可以防止偏食以至于营养不够全面。孕妈咪笑笑的5天食日记Day1早餐：光明高钙牛奶200ml，面饼1个午餐：拌面2两，小馄饨1碗午间：鸡蛋1个，生梨1个晚餐：白米饭1碗，蚕豆，肉丝，花菜，

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