孕期妈妈的健身之法
BY：Hana 2024-07-17 07:43:51 987 ℃
产科专家李宁认为，如果注意防晒，孕妈妈是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。孕早期，大多数准妈妈的肌肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。孕妈妈护肤保养应尽量选用保湿效果好、刺激性小一些的防晒产品。另外，肌肤比较干燥的孕妈妈，应多补充水分，多吃新鲜水果，如西瓜、橙子等时令水果。
夏日，由于气温升高，妈妈们日常的锻炼也懈怠了下来。产科专家建议孕妈妈不要长期呆在空调房内，应该多走动，注意通风换气。“在空气质量差的地方呆久了，孕妇很容易因脑部供氧不足引起昏厥。”夏季孕期锻炼，孕妈妈一定要在产科专家的指导下进行。每个孕妇因为自身体质、宝宝的成长情况各不相同，不能一概而论。适量运动对孕妇和胎儿好处多多：可以缓解背痛，使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形;可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率;可以增强分娩困难时的忍耐力，降低体内储存的多余脂肪量，为产后恢复打下基础。
专家建议，孕妈妈在夏季进行慢走、游泳、孕期瑜伽，以及适当的肌耐力训练等都是可以的。同时，利用空闲时间，孕妈妈应该多看专业的孕期书籍，或者与专业产科医师沟通、交流，为分娩做好准备。要做“美丽时尚星妈”，除了健康的体魄，良好的精神面貌也是十分重要的。孕妈妈运动时应该保持愉悦的情绪，把快乐和健康传递给宝宝。
孕期健身可以怎么计划孕期做运动有什么好处_怎么做孕期健身
一、怎么做孕期健身散步。很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15~20分钟的散步时间，对孕妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整
孕期妇女的“孕期健身操”
香港医生创建了一套“孕期健身操”供孕期妇女进行运动。这套健身操的内容较多，共有12组。但是我们不一定每天都做完，每次可以选择地做其中的两三组。在做这套健身操的时候，注意不要做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，运动要适当适量，否则会发生意外，适得其反。我们来看看这几组运动应该如何来做，因为没
“孕期健身操”孕期妇女要多运动
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