吃零食对孩子真的好吗？

BY：Isoke 2024-07-16 22:51:30 206 ℃

　　吃零食是孩子的需要，零食可以补充一日三餐中营养量的不足，有利于孩子生长发育。但是零食过量也会影响正餐的食欲。因此，如何给孩子吃零食是父母必须考虑的问题。

　　吃零食对孩子真的好吗？

　　首先父母在零食品种上应进行选择营养较丰富的，含钙、含热量较高的，含维生素较多的食品。如巧克力、水果、糕点等。少吃油炸、含铅高的食品。

　　其次要在零食量上加以控制，一次吃零食的量不宜过多。不能让孩子不停地吃各种不同的零食，也不能任他将所喜爱的零食吃个饱，这样会造成消化不良等疾病。

　　再则，还需要合理安排吃零食的时间。可以在午餐前2小时吃点高热量的零食，如、巧克力、蛋糕等;或者在午睡后吃水果、饼干等，睡前喝一瓶牛奶或酸奶。

　　另外，还需要培养孩子吃零食前洗手、吃零食后漱口的卫生习惯，避免病从口入，减少龋齿的发病机会。

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1岁后，饮食模式接近成人，一日三餐开始规律，可以加入零食。果丹皮酸甜可口，有助消化，儿童尤为喜食。米饼中的热量很高，能为人体补充能量，适合用于充饥食用，或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶，蛋白质和钙质含量丰富，能促进青少年的发育。

一、零食有什么危害1、影响人的消化吸收功能。零食里面含有大量的色素、防腐剂等添加剂，这些物质会损害人的正常消化吸收。2、容易导致孩子厌食偏食。零食吃多了，孩子就不喜欢吃饭了，因为零食的口味独特，非常香甜或辛辣，里面含有大量的味精等，所以不喜欢吃家常菜了。3、养成乱花钱的坏习惯。零食吃

长久以来，营养专家一直警告说，许多经过加工的零食都只能提供无用的热量，完全不含必需的营养料。专家说，如果你的零食配合你的营养需要，便可从零食所含热量中得益最大，如选择切成小片的肉食、家禽和水果、干的早餐谷类食物，以及稍微煮过的蔬菜和牛奶制品。3.吃零食时间要得当。

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