白领的孕妈最爱的4种早餐没营养

白领孕妈最爱的4种不营养早餐

早餐一：没有主食的早餐

早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了主食。

很多妈咪都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩。其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并对肚子里宝宝的成长发育带来不利影响。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

小编支招：孕妈咪应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

白领的孕妈最爱的4种早餐没营养

早餐二：速食早餐

早餐内容：孕妈咪早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。

食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。除此之外，中式早餐的油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。另外，西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期食用的孕妈咪容易营养不良，还有可能造成肥胖。

小编支招：孕妈咪的早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

早餐三：运动型早餐

早餐内容：孕妈咪路边购买早餐，边走边吃。

上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等� �品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃。然而，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。

小编支招：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。不过，小编还是建议孕妈咪们少吃街边摊的食品，为肚子里宝宝的成长保驾护航哦！

早餐四：零食早餐

早餐内容：各种零食草草了事，如雪饼、饼干、巧克力等。

孕妈咪平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，尤其是肚子里又多了个“爱吃”的宝宝。所以，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵，危害孕妈和宝宝健康。

小编支招：孕妈咪不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食或是含糖量过高的零食，早餐食物中应该含有足够的水分。