饮食要适度 晚餐吃太饱的7大危害
BY：Carnelian 2024-07-23 18:17:54 226 ℃
肥胖
晚餐吃的过饱，多余的热量会合成脂肪在体内存积，从而使人发胖。所以晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。
胰腺炎
晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。
多梦
晚餐过饱鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，导致诱发噩梦。
肠癌
如果一天的副食大部分是由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用而产生有害物质。在加上睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，容易导致大肠癌。
冠心病
晚餐摄入过多热量可引起血胆固醇增高，可能会诱发动脉硬化和冠心病。
糖尿
病
如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，会导致糖尿病。
高血压
晚餐进食过多的肉类会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，危害就会更大。
晚餐健康食谱,晚餐适宜清淡饮食
晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。2、晚餐时间在6、7点最有益健康。
晚餐后千万别吃甜食细数晚餐食物6禁忌饮食禁忌
现在大家吃饭，养生、营养、健康都成为了饮食中必定要考虑的东西。我们知道，如果只是为了填饱肚子什么都随便吃肯定是不行的。因此，吃是一门学问，讲究的东西非常多，我们应该多学习。有些食物晚餐是杜绝吃的，比如虾皮导致结石，洋葱会导致腹胀。那晚餐哪些东西是禁忌呢?1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食
推荐营养晚餐食谱大全,营养晚餐食谱和饮食禁忌
一天2次，吃法：午、晚餐食用。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。而其中所含有的dha是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选。
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