![](/uploads/images/nologo/1009754.jpg)
很多人将鱼油作为常用的保健品,却并没有选择到最适合自己的品种。那么鱼油类保健品应该怎么选用?
先看有效成分总量。威尔金森指出,鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸,它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时,有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示,每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。
两种成分作用不同。以往的研究发现,鱼油具有抗炎症的作用,能帮助身体抵抗疼痛,对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定预防效果。最近研究发现,鱼油对风湿性关节炎也能发挥一些治疗作用。但是,鱼油中的主要成分,即EPA和DHA这两种脂肪酸,各自最擅长的功效并不是这些。DHA有利于大脑、视网膜的发育,而EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。
关注包装上有害物质残留量。鱼油产品本身的安全性也应引起我们的注意。有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯(PCB)含量超标等问题。所以,在购买鱼油时,不光要看包装上厂家是否已经注明所谓“去除污染”,更要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。
手术前后避免服用。特别要提醒的是,由于鱼油会影响凝血,使伤口的恢复变慢,因此,成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。
此外,有人会将鱼肝油和鱼油混为一谈。实际上,前者所含EPA和DHA的量都较低,但维生素A、D的含量比较高。因此,鱼肝油常用于预防和治疗儿童维生素A、D缺乏症。
知道了鱼油类保健品应该怎么选用,但如果维生素A、D摄入过量,儿童会出现食欲变差、表情淡漠、皮肤干燥、呕吐、多饮多尿、体重减轻等症状,家长应注意观察。
孕妇吃鱼油保健品不宜过多
孕妇怀孕的过程中应该多吃鱼,因为鱼中含有丰富的DHA,对于胎儿的大脑发育具有很好的促进作用。基于这种理论,鱼油就成为了一种很抢手的孕妇保健品。那么,现在就有一个问题摆在了我们面前,孕妇吃鱼油真的好么?孕妇吃鱼油应该注意些什么呢?带着这些问题,我们一起来看下面的内容,相信看过之后,你对于鱼油类的孕妇保
鱼油类保健品应该怎么选用?
很多人将鱼油作为常用的保健品,却并没有选择到最适合自己的品种。那么鱼油类保健品应该怎么选用?先看有效成分总量。威尔金森指出,鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸,它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总
鱼油类孕妇保健品还是国产的好
怀孕期间的营养摄入充足对于胎儿的发育很重要,一般来讲,孕期的营养只要通过合理的饮食安排都可以充分获取,但是如果你的饮食安排不好,营养摄取不均就需要服用一些孕妇保健品了。在诸多的孕妇保健品之中,鱼油是孕妇朋友们经常会服用的,通过和很多朋友的接
Hash:5338b5f5390d0c3ce98388be452d5586ed6f95ff
标签:
保健品
鱼油
保健
【声明】本文由用户Edana发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。