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导读:在怀
孕期,
孕妇是在特殊生理条件下生活,因此为了保护
母婴健康,必须注意个人卫生。
在怀孕期,孕妇是在特殊生理条件下生活,因此为了保护母婴健康,必须注意个人卫生。
①劳动:一般地讲,怀孕期和平时一样,可以照常参加日常工作和劳动,但要避免过重的体力劳动、久蹲、久站或过度弯腰的动作。从事体力劳动的妇女,在妊娠7个月后可适当减轻劳动强度,保护腹部,勿受外伤,以免引起早产或胎盘早期剥离。
②运动:每天散步对增进肌肉力量和促进新陈代谢有良好的作用,但应避免剧烈的运动,如赛跑、跳高等,且应少在颠簸的路上作长途旅行,以防引起流产和早产
③睡眠:孕妇身体负担较重,容易疲乏,需要充分的睡眠和休息。除了晚间8~9小时睡眠外,中午最好有1~2小时的午休,室内的温度要冷暖适宜,空气要新鲜。
④衣着:孕妇穿的衣服要清洁、温暖、宽大舒适,胸部不要紧束,袜、腰带不要过紧,以免影响血液循环及胎儿的活动和发育。
⑤皮肤:怀孕期间汗腺和皮脂腺分泌旺盛,白带也增加,因此,要注意身体清洁,勤洗澡,勤洗外阴,勤换内衣,保持体表清洁,以利于皮肤的排泄。洗澡时应淋浴或擦浴,以免脏水进入阴道。
⑥乳房:怀孕以后,乳房逐渐增大,可用乳罩上托,但不宜穿过紧的上衣;从妊娠5~6个月起,要用温水和肥皂擦洗乳头,擦掉乳头上积聚的分泌物干痴,然后抹上油脂,使皮肤滋润而增加坚韧度,以便经得起婴儿出生后的吸吮,并防止乳头教裂。乳头如果凹陷,可用一只手压紧乳房,一只手将乳头轻轻向外牵拉,逐渐矫正,以利婴儿的吸吮。
⑦排便:妊娠期间要养成每天大便的习J质,避免活动量减少,因肠胀力和肠蠕动减弱引起便秘。为了调节生活,使精神愉快,孕妇应参加一定的文娱活动。
母婴健康 母婴健康的四大表现
对于刚刚怀孕的女人来说,都渴望自己能够母婴健康。在孕29周和孕20周或孕晚期之间,一个健康胎儿每周体重平均增加半磅。在医学界,电子胎心监护仪器常用来检测妊娠后期胎儿的胎心率。胎心监护仪器也用于分娩过程中,用于监测分娩中的胎宝宝的胎心率是否依旧保持在每分钟110到160次。
缺钙影响母婴健康母婴补钙很关键
钙约占人体质量的1.4%,参与新陈代谢,每天必须保证充足的钙;人体中钙含量不足会影响生长发育和健康。宝宝体内80%的钙是在孕晚期从母体获得的。如果孕期钙摄入不足,可能造成孕妇血钙降低。同时宝宝缺钙还会影响智力以及引起免疫力、抵抗力下降、致使小儿容易感冒、发烧、拉肚子。对宝宝而言,可选择婴儿专属的添加维生素D3颗粒型钙剂。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。钙剂最好在餐后或睡前服用,这样可使钙被人体更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。
母乳喂养有益于母婴健康
母乳喂养除满足婴儿营养需要外,还对母亲及婴儿有许多持续的有益健康效应,并且母乳喂养亦有利于增进母子间的感情。研究证实,出生早期的营养影响儿童期神经行为的发育及表现,甚至对成年时期的某些慢性疾病也具有持续影响。(1)母乳喂养可降低婴儿患感染性
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