坐月子什么睡姿最合适？

BY：Prunella 2024-07-05 06:00:49 861 ℃

睡姿和健康有着很大的关系，对于产后的新妈妈来说尤为重要，那么产后应该采取怎样的睡眠姿势呢?

产科专家介绍，产后腰痛的症状完全是月子里睡姿引发的。许多人知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生产完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。

其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。

专家指出，子宫后位貌似小事，可它的危害却不小。轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。

产妇休息时要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做些腹部、四肢和盆底肌运动，有利于产后康复，促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力。

产后如果觉得自己腰痛的话，妈妈们不要小看它哦，它有可能是因为后位子宫，它对于妈妈们产后的身体恢复所带来的影响是很严重的。

和宝宝分开睡

有些新妈妈喜欢把宝宝放在自己的身边，以便哺乳，专家认为这是不妥当的。这是因为：

影响新妈妈的休息。新妈妈活动时总担心不小心会压着宝宝或弄醒宝宝，因而睡觉时总是很紧张，而且总是采取一种姿势。

新妈妈的一些“新陈代谢”不利于宝宝的清洁卫生。可以将宝宝放在婴儿床上，再把婴儿床放到妈妈的床边，这样新妈妈睡卧时可以采取自由舒适的姿势。

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