答:您好:对瘦弱者来说,
增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下
脂肪,主要在于使
肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”,那么,瘦弱者该如何正确增肥呢?增肥的方法
首先,应增加膳食的摄入量,增加
体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不
偏食,饭菜要尽量做到
美味可口。在摄入足够
蛋白质的情况下,宜多进食一些含
脂肪、
碳水化合物(即
淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者丰富起来。增肥的方法
其次,应保持充足而良好的
睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三,适当
运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更
健美,人体的肌肉如果长期得不到锻炼,就会“
用进废退”,
肌纤维相对
萎缩,变得薄弱
无力,人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型,应注意加强锻炼。
此外,那些长期重度瘦弱的人,在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时,应去
医院作体格检查,以排除机体可能存在的疾病。导致
消瘦的常见疾病有肠道
寄生虫、长期活动性结核病、
贫血、
糖尿病、
甲亢、恶性
肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢
性疾病等。增肥的方法相关问答:8个月孩子喂养食物怎样搭配才有营养我的
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