一学就会的小儿保健操，滚蛋吧，疾病君！

　　父母适当的学点简单的中医常识，对自身和宝宝都有好处，其中，按摩保健操及捏脊等就是不错的小儿保健方法，爸妈们赶紧学起来！

　　一、小儿保健按摩操，增强宝宝免疫力

　　小儿保健按摩能强壮身体，尤其对体质较虚弱的小儿最为有用。

　　如果父母能坚持每天为宝宝做 1~2 次推拿保健操，每次 15 分钟，不但可以提高宝宝自身免疫力，增强宝宝体质，而且能更好地促进宝宝发育和生长，从而大大降低生病率。

　　1、补脾经

　　( 拇指末节螺纹面 )300 次，补肺经( 无名指末节螺纹面 )300次，补肾经 ( 小指末节螺纹面 )。心肝火旺的宝宝，可加清心经(中指末节螺纹面)200 次，清肝经(食指末节螺纹面 )200次，清天河水(从腕横纹推到肘横纹 )50次。

　　2、有痰的宝宝

　　可加按揉天突穴 ( 在颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央)50 次，擦胸(用一手手掌着力于宝宝胸部，进行直线往返移动摩擦)50 次。

　　3、厌食的宝宝

　　可加揉中脘穴 ( 肚脐眼至心口窝的中点处 )50 次，摩腹 ( 用一手手掌着力于宝宝腹部，做有节奏的环形平移旋转摩擦动作）50 次。

　　二、常给宝宝做抚触

　　小宝宝正处于生理上的快速生长时期，抚触可以提高宝宝的免疫功能，对智能发育和情商培养也有良好的促进作用，是父母与小儿之间最好的交流方式之一。

　　具体方法

　　抚触时，房间温度要保持在 23~25℃。双手洗净，可用少量润肤霜使婴儿皮肤润滑，每日 l~2 次，每次 5~10 分钟。

　　抚触时在小儿面部、胸部、腹部、背部及四肢有规律地轻柔。抚触眉间、鼻两侧；舒展腿部及扩胸运动；

　　顺时针方向按摩腹部；抚触手心、手背、手指，搓动上臂及做手臂大运动；抚触足心、足背、脚趾及搓动腿部及做膝部弯曲、双腿上举、外展及大运动;

　　背部沿脊柱做捏脊动作。每个部位重复三次。抚触时注意力度应逐渐增加，以小儿舒适、合作为宜。

　　三、宝宝总生病，试试捏脊

　　捏脊疗法是一种民间传下来的治病方法，可以用来治疗多种小儿疾病，其中以治疗小儿消化不良效果最好。

　　捏脊方法

　　先让宝宝俯卧于床上，背部保持平直、放松。捏脊的方法有两种：一种是用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指 、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动。另一种是手握空拳，拇指指腹与屈曲的食指桡侧部对合，挟持肌肤，拇指在前，食指在后。然后拇指向后捻，食指向前推动。从腰俞穴沿脊椎骨从下往上捏。

　　操作时，可随捏、随拿、随推、随放，直到平肩的大椎穴为止。这样反复做3~6遍为1次。捏完1次后，可用两手大拇指在宝宝背部肾俞穴揉按3~5下。

　　第一遍捏的手法要轻，第二遍捏的手法要重些，每捏3下将皮肤往上提1下，捏至第三遍时，用两掌的大鱼际和小鱼际，由下向上揉3遍。

　　四、常揉肚子宝宝少生病

　　小儿脾胃虚弱常导致厌食和湿热，表现为腹胀、腹泻、便秘、食欲不振等，是小儿病的一大特点。针对这一特点，可采用揉腹治疗方法，能增加腹肌和肠平滑肌血流量，增强胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，促进肠胃蠕动，常常能获得健脾、利湿、助消化的效果。

　　揉腹方法

　　让宝宝仰躺在床上，父母用右手掌根部紧贴宝宝的腹肌，沿着右上腹——左上腹——右下腹方向反复揉推，手法要轻柔，每次持续 10 分钟左右。父母每天给宝宝按摩 2~3 次，直至便秘好转。为宝宝揉腹不但能使大便通畅，预防和缓解婴儿肠痉挛，而且还能增进宝宝食欲，让宝宝健康少生病。经常揉腹还能使宝宝保持精神愉悦，有利于睡眠。

　　揉腹前让宝宝排空小便，过饱或过饥时不要进行，宝宝腹部局部皮肤感染或腹腔内有急性炎症者也不宜进行。操作时，手法应轻重适宜。

　　五、宝宝保健身柱炎

　　身柱穴属督脉，含有全身支柱之意。身柱在第三胸椎下，接近肺脏，是抗病的名穴。古人发现，艾灸身柱穴对肾上腺分泌功能有调整作用，能促进机体重要器官和组织血液循环旺盛，致使新陈代谢旺盛，提升宝宝的免疫力，从而提高宝宝的健康水平，对小儿反复易感、咳喘、食欲不佳等，均有很好的调理和治疗作用。

　　灸法

　　用艾条温和灸，每次5~10分钟，隔日1次。

　　小儿保健身柱灸法和治疗时间因宝宝的大小而定，一般75日后的宝宝每次灸疗5~10分钟，3岁后的宝宝每次灸疗10~15分钟，灸疗时注意防止烫伤宝宝，宝宝1岁前隔日一灸，先连续灸10次，1岁后改为一周1� �，3岁后再改为一月1次，灸至7岁。