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生活中,我们每个人都有自己的保健经验,特别是饮食保健方面,大家一定了解不少不错的营养品,不过,营养品也不是乱吃就能起到保护健康的作用的,下面的这四种营养素如果乱吃一定会伤害到自己的健康。
鱼肝油是从
海鱼肝脏中提取出来的一种
脂肪油,主要成分为
维生素A和D,可帮助预防
婴幼儿佝偻病,维持正常
视力,这和
老百姓所理解的“
鱼油”完全是两回事。且
维生素A、D都是脂溶性
维生素,过量摄入无法通过尿液正常排出体外,会对肝、肾造成负担,因此鱼肝油一定要在医生指导下服用,患有
尿路结石或
体质虚弱的人,不宜服用,以免加重症状或发生中毒。
能量饮料。
一般情况,能量饮料里除了含有
葡萄糖、
果糖和维生素B族外还有
牛磺酸、
赖氨酸、
咖啡因、
肌醇等成分。
咖啡因可以减少人体
疲劳感,但这种中枢神经
兴奋剂最大的特点是让人易上瘾,也就是说,以前喝一罐就可能起到提神作用,但是若长期饮用,之后就可能需要增加剂量。因此,儿童和
孕妇不宜饮用,以免影响
发育。健康的成年人也需注意,虽说这些饮料中确实含有一些营养素,但不宜对此产生依赖,尤其不能用它代替喝
水,长期用它抵抗“瞌睡虫”。饿了就要吃饭,困了、累了就要睡觉,感觉不到
疲劳不代表不疲劳。长期饮用能量饮料“提神”,会透支身体,加重
心脑血管负担,非常不可取。
营养素软糖。
常见的营养素软糖一般属
儿童保健品,这些营养素软糖都是胶质糖,孩子吃后很易造成
气管堵塞。并且它们中很多都含有
钙质及
维生素D等,一般情况下,正常
合理膳食的孩子无需额外
补充维生素,很多家长总是担心孩子营养不够,给孩子单独吃这些营养素补充剂。殊不知,这些营养素过量了同样会中毒、出现结石或影响发育,给孩子身体带来健康隐患。
保健酒。
很多人根本搞不清自己是什么体质,就擅自服用具
壮阳等功效的保健酒。殊不知,这样不但不能保健,反而伤身。实际上,阳盛的人或者
阴虚火旺的人都不能喝这种
药酒。另外,儿童、孕妇以及心脑
血管
疾病患者更不适宜饮用。
还需提醒的是,目前网上售卖的纤体梅,号称是“以青梅为载体,从罗梦果、明日叶等草本植物中萃取有效成分,不含任何化学药物的天然绿色食品”。但实际上,这类有减肥功效的产品,也应属于保健品。因此,患者在服用保健品前,应到正规医院咨询医生或药师,并购买有保健品批号的产品,保健品并不能代替药物,若患有疾病,还是需要到正规医院进行诊治,在医生的指导下,服药进行规范治疗
任何的食材和营养品都是有针对的人群的,同时也都有自己的饮食禁忌,我们在选择食用的时候,一定要严格遵守因人而异和科学食用的原则,否则必然会事得其反。
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身体健康的人会自动将多余的钾排出体外,但肾病患者需控制钾摄入量。不过选择果干时,要买天然晒干,没加入大量糖、盐的二、营养健康瘦身食谱酸辣章鱼炒饭材料:新鲜章鱼300g、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。具有滋补食疗的作用,为一种营养食品。
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红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
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二、几款营养食谱助你身体健康红枣桂圆银耳羹原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。
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