女性吃三类食物对卵巢好

　　卵巢承担着排卵的功能，而且卵巢分泌着女性重要的性腺激素，这些激素调节着女性的生理周期，维持着女性的第二性征，如果卵巢的功能衰退，就会引发各种各样的妇科疾病。那女性要如何保养卵巢？

　　卵巢对于女性来说是一个非常重要的生殖器官，生育年龄的女性朋友除妊娠期，还有一个就是哺乳期之外，一般正常情况下每个月会有一次排出卵细胞，也就是我们常说的排卵，卵巢功能对于女性朋友来说，一个可以身体变化的一个最严密与关键的功能。卵巢的保养对于女性朋友们是非常重要的，不仅关系到生育问题，还关系到衰老问题，以及身体的一些健康信号指灯。

　　如果女性朋友的卵巢没有保护好的话，或者是过早退化的话，会引起月经不调、闭经、不孕不育等一系列健康方面的问题。除了这些问题之外，还会给女性朋友带来提前衰老的信号，容貌出现致命的打击，让你感支皱纹横生，肤色深沉黯淡无光，给人一种老气横秋的之感觉，所以说女性朋友对于卵巢的保养非常之关键与重要。

　　三类食物吃了对女性卵巢好

　　1、高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　2、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　3、服用维生素c和维生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　女性如何保养卵巢

　　1、良好的睡眠

　　是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

　　2、科学减肥

　　眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

　　3、关注月经

　　要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

　　4、减少人工流产

　　一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

　　5、学会情绪调节

　　现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。