腰椎间盘突出症要有正确的坐姿
BY：Kiran 2024-08-18 09:08:09 183 ℃
我们知道，腰椎问题除了外伤、劳累、超负荷劳作引起外，坐姿问题也是主要的外在病因，因此，以下根据形体学家、中医专家的理论，我们给出一些建议来端正坐姿、预防腰椎疾病，还有科学的治疗和保健途径，希望能帮助到大家。
那么腰椎间盘突出症坐姿需要我们注意哪些呢?我们以白领一族日常办公容易接触到的问题给出以下四点参考，引导我们端正坐姿，预防腰椎间盘突出症，更好工作。
（1）办公桌椅、电脑台的高度，宽度、维度尽量选择或调整到符合自身身高和感觉舒适的，坐上后能保持膝盖处、手肘、腰部与大腿三个角度都是直角;另外椅背或靠垫能后贴住腰部，起到支撑作用，手臂放松垂直放下，手肘最好能平挂与扶手上，减少肘关节的拉力。
（2）上班期间对着电脑时间不宜过长，一般超过1个小时就应该起来走走，放松放松，比如倒杯水、上上厕所都可以，可以休息10-15分钟，这时候可以利用休息时间做下肩部的放松，腰部的柔软运动或是局部的揉捏，达到舒缓的作用。
（3）而在大部分用电脑中，鼠标、肩膀的操作也容易引起鼠标手、颈椎和腰椎的问题，所以手腕与台面要尽量同一高度，最好配的鼠标垫有软垫靠帮助支撑。
（4）另外，眼睛与显示器的距离和高度也要特别注意，除了视力问题，也会影响到肩颈和腰椎，所以一般眼睛与显示器距离不小于55cm，角度上尽量让眼睛向下稍微有角度，减轻腰颈肌肉承受能力。
如果平时能做到以上几点注意，那么腰间盘突出问题还是能尽量避免和减轻，当然一旦出现相关症状，建议采用中药较为温和的治疗和保健，比如常见的一些专业药膏，都能起到治疗和缓解的作用，无副作用，其适用范围也广，除了腰椎间盘突出，一些肩周炎、滑膜炎、关节炎都有效果，还有一些颈椎病、腰椎管问题、坐骨神经痛等等，都有明显的功效。
最后在提醒大家一点，加强运动、锻炼也是必要的，比如平时上下楼梯，是不是能不做电梯，走楼梯当运动，另外距离不是特别远的情况下用骑自行车、步行的方式来替代;如果腰椎间盘突出症坐姿问题能注意好，加上科学、健康的办公习惯，配合一定的运动，那各种颈椎、腰椎问题都的可以改善或避免的。
腰椎间盘突出症的诊断,腰椎间盘突出症的治疗办法,腰椎间盘突出症的护理,腰椎间盘突出症的预防措施
一、腰椎间盘突出症的诊断一、中医诊断标准：(1)有腰部外伤、慢性劳损或受寒湿史。大部分患者在发病前多有慢性腰痛史。(2)常发生于青壮年。(3)腰痛向臀部及下肢放射，腹压增加(如咳嗽、喷嚏)时疼痛加重。(4)脊柱侧弯，腰生理孤度消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射，腰活动受限
引起腰椎间盘盘突出的原因,腰椎间盘盘突出的临床症状,腰椎间盘盘突出的保健措施
一、引起腰椎间盘盘突出的原因1.腰椎间盘的退行性改变导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损。常见于30岁以上，退变的腰椎间盘纤维变性，弹性减低、变薄、变脆、髓核脱水、张力降低，在此基础上，遇有一定的外力或椎间盘压力突然增高，即可使纤维环破裂，髓核突出。2.创伤约l/
腰椎间盘突出自测,腰椎间盘突出怎么自我判断,如何治疗腰间盘突出,怎样判断自己是否患腰椎间盘突出症
一、怎样判断自己是否患了腰椎间盘突出症体格检查可以发现，下腰部正中线旁约1.5厘米处可有压痛，有时向下肢放射。在下肢的后方，坐骨神经走行的途径上也常有压痛点。正常人平卧床上，可将下肢抬高到与检查台平面成90°或接近90°角，而没有任何痛苦，称为直腿抬高试验阴性。大部分腰椎间盘突出症病人，下肢
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