减肥失败的五大元凶,解决之后减肥不是梦前的准备
BY：Ophelia 2024-08-16 15:29:32 1156 ℃
相信有些人很早就下定了决心减肥，并用自己的决心恒心支持着，可是结果却迟迟等不到，这究竟是因为什么呢?如果你是大厨艺小编所说的其中的一员，就请好好看看以下内容，找出让你减肥失败的元凶吧。
1、白面包。白面包由精细面粉制作而成，吃一个马上还是会感到饥饿。西班牙研究表明，经常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40%。因此，请尽量选择普通小麦粉做的面包。
2、用蔬菜和水果制作的果汁。为一次摄取多样营养素，很多人用蔬菜和水果榨汁喝。但这些饮料中食用纤维含量少，糖分高，反而容易让人有饥饿感。因此，想要喝蔬菜汁和果汁，请优先选择食用纤维含量高的。
3、盐分高的零食。很多人为了减肥不吃甜食，改吃咸的食物。但吃了咸的食物就会想吃甜食。为缓解体内盐分，很容易加餐。减肥时，应该多吃坚果类健康食物。
4、酒。酒的卡路里很高，饮酒后，会使肥胖荷尔蒙分泌量减少，体内糖原质的数值降低，引发饥饿感。肥胖荷尔蒙是脂肪细胞分泌的抑制食欲的蛋白质，而糖原质的数值下降后，由于体内糖分不足，会让人想吃碳水化合物食物。所以减肥要戒酒。
5、含添加剂的食物。谷氨酸单钠（MSG）是很多添加剂的原料。研究表明，吃MSG含量高的食物，人的食欲会比平时增加40%，且容易引发过敏症状。减肥时，要减少下馆子次数，少吃外面菜馆的饭菜。
常见的这几种食物，也许你不觉得有什么，但是恰恰是因为她们，你坚持许久的减肥大业也就失败了，多么可惜的一件事。所以，为了避免再次的失败，请远离这些食物。
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