睡眠不足对健康危害很大
BY：大叔18岁 2024-07-07 12:29:59 1498 ℃
昨晚，你睡得好吗？
如今，睡不着、睡不醒已经成了现代都市人的真实写照。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠对人类健康的意义由此可见。不少人都有这样的经历：累了就睡觉，认为睡得越久越好，结果起来却发现更累。睡得久就是睡得好吗？相关专家认为，这是老百姓对睡眠的一大认识误区，保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。
据世界卫生组织调查显示，我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2％，高于全球27％的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。可以说，睡眠不足或失眠已经成为中国民众健康最大的潜伏杀手。
睡眠不足，健康危害大
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是健康不可缺少的组成部分，充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于6小时会增加早逝或猝死的风险。严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。
长期睡眠不足还会刺激人体释放更多肾上腺皮质激素，容易导致腹部脂肪堆积。睡眠不足还会降低体内一种叫立普丁（Leptin）的内分泌产物，促使另一种叫格莱令（Ghrelin）的激素增加。后者会促进食欲，使人不停想吃东西，导致体重超标。
很多长期熬夜的人认为，白天补觉可以弥补对身体的损伤。但长期熬夜对各器官的影响已经形成，补充睡眠并不能解决平时睡眠不足造成的问题。研究证实，日积月累的睡眠不足会加深白天的疲惫感，甚至出现1~2秒钟的“打盹”。据美国公路交通安全局估计，美国每年大约有10万起公路交通事故是由这种短暂的“打盹”所致。据调查，在美国所有的交通事故中，有38%与睡眠障碍有关；在恶性交通事故中，这一比例高达87%。我国每年有200万起交通事故，死亡人数高达10万人左右。但我国尚无这方面的详细调查，多数交通事故只是归结为疲劳驾驶，其实很多都与睡眠障碍有关。
睡眠不足会害死人 睡眠不足有9种健康风险
睡眠不足9种健康风险1、睡眠不足可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。
睡眠不足老得快,如何拥有健康睡眠
人的一生当中有三分之一的时间在睡眠，那么怎样拥有健康的睡眠呢？千万不要克扣你的睡眠时间，研究已经证实，睡眠和皮肤衰老之间确实存在关联，眼睛浮肿、黑眼圈……缺乏睡眠会让你的皮肤老得更快。相信吧，当妈妈告诉你“去睡个美容觉吧!”，是因为她深有体会。克利夫兰大学医学中心，对60名30-49岁之间女性的肌肤
睡眠不足威胁男性健康 帮你改善睡眠
睡眠不足的问题现在已经不是一个人所有的情况了，这是现在很多人都存在的问题了，尤其是对于很多男性朋友们来说，这样的情况就更为常见了，想要解决睡眠不足的问题，那么我们最好的方法就是通过上面的方法来改善睡眠质量了哦。
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