喝咖啡有益健康？还是有损健康？
BY：大叔18岁 2024-07-16 12:30:32 1994 ℃
如今喜欢喝咖啡的人日益增多。大家对咖啡的看法不一：有些人认为喝咖啡有提神、消水肿，滑肠效果好等功效；也有一部分人认为喝咖啡伤胃。到底喝咖啡有益健康吗？
大家知道咖啡中含有咖啡因、奎尼丁、叶酸、绿原酸、各类矿物质等元素。咖啡因具有提神作用，但过多摄入对身体健康有影响。最新出版的《2015-2020美国居民膳食指南》中指出，中等程度的饮用咖啡，大约3-5杯200毫升的咖啡，也即约400毫克咖啡因的摄入，不会增加癌症、心血管等慢性疾病的发生风险。
绿原酸是植物里面的抗氧化剂，具有抗衰老、抗血糖、消炎抗菌、护肝的作用。绿原酸能有效清除体内导致衰老、细胞突变的自由基，起到抗衰老作用。日本一个研究报道，对131名不吸烟的女性进行咖啡饮用量和肌肤状态之间的关系的分析，发现咖啡饮用与肌肤状态成正相关。绿原酸还能增加体内胰岛素的敏感度、调节脂肪代谢，即能帮助糖尿病人更多的控制血糖。虽然能控制血糖，但糖尿病不应该把它当成治病的药。总之，从某些方面看来，喝咖啡还是有益健康的。
从上文可以得知，咖啡中绿原酸的含量多少是非常重要的。那么如何才算是喝对了咖啡呢？
咖啡的种类繁多，如黑咖啡、速溶咖啡、拿铁等。一份检测数据表明100毫升咖啡中，绿原酸的含量依次是黑咖啡中含31.75毫克、速溶咖啡中含5.45毫克、拿铁中含1.66毫克。因此一般选择现磨黑咖啡为最佳。每天喝咖啡最好不超过600毫升，容易上瘾。另外孕妇乳母、婴幼儿、咖啡因敏感者、心脏疾病及胃病患者不适宜喝咖啡。
黑咖啡怎么喝黑咖啡健康喝法
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会加快心跳、流汗等促进新陈代谢的作用，这也是咖啡能减重的主要药理作用之一，但若要说咖啡因可以抑制食欲，实在看不出其机制为何？他表示，门诊中确实有不少病人曾尝试黑咖啡减重。有人一天喝超过10杯咖啡，结果不只出现胃溃疡，连失眠、焦虑症状都跑出来。也因此，依据卫生署建议，一天不
喝咖啡瘦身不靠谱-如何健康喝咖啡？
喝咖啡易心悸应当避免饮用咖啡咖啡因由于具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。因此如果饮用咖啡后心慌、心悸、眩晕等，应当减少或避免咖啡因摄入。
喝咖啡的好处：咖啡怎么喝才健康(一)
咖啡是全世界引用最广泛的饮料之一。用风靡全球来形容决不过分！有人说，咖啡的魅力在于它特有的浓郁和香醇，在于那份恰如其分的苦，让人闻之便心动神迷！但是，近年来对咖啡与健康的争论好像就从来没有停止过，我们听到的对咖啡的质疑也越来越多，咖啡有时甚至成了不健康的代名词，那么事实果真如此吗？咖啡要怎喝才健康？
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